1.น้ำอัดลม

กลุ่มน้ำอัดลมต้องนี่เลยอาจจะเป็นโค้ก light หรือ Est ปราศจากน้ำตาล  มีแคลอรี่พอดีๆ เท่ากับ 0  แต่กินบ่อยๆ ก็ไม่ดีเพราะมันไม่อร่อย…. เอ๊ะไม่ใช่  แต่ที่ไม่ดีเพราะว่าน้ำตาลเทียมที่อยู่ใครเครื่องดื่มอาจจะมีผลข้างเคียง กินมากไปอาจจะเป็นอันตรายได้

2.ชาอู่หลง/ชาเขียว

ชาส่วนใหญ่ใน 7-11 น้ำตาลมากจริงๆ กินไปอึกรู้สึกเหมือนกินน้ำเชื่อม จะมีก็แต่ชาเขียวฟูจิ tasty (รสหวานน้อย) ที่พอดูดี ที่มีแคลอรี่เท่ากับ 120

3.น้ำผลไม้

น้ำผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำเด่นๆ จะมีสองยี่ห้อคือน้ำมะเขือเทศดอยคำ ให้พลังงานเท่ากับ 70 แคลอรี่

4.นมเปรี้ยว / นมถั่วเหลือง

เครื่องดื่มกลุ่มนี้มีให้เลือกเยอะเลย  ที่สำคัญมีประโยชน์ด้วย เพราะนมต่างๆ นั้นล้วนให้โปรตีน เหมาะสำหรับคนที่เล่นเวทแล้วต้องการเสริมโปรตีนเป็นอย่างยิ่ง จะกินน้ำตาลทั้งทีก็ต้องได้โปรตีนด้วยสิจริงมั้ย?

น้ำเต้าหู้ Tofusan (ขวดเล็ก) พลังงาน  70 แคลอรี่

5. นม / นมสด

6.กาแฟกระป๋อง

กาแฟนี่เป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งของผมเลย  เพราะกินกาแฟสดเป็นประจำ ดังนั้นในช่วงไดเอ็ทหนักๆ จะเปลี่ยนมากินกาแฟกระป๋อง ให้พลังงานประมาณ 45-70 แคลอรี่เท่านั้นเอง  ที่กินประจำก็คือเนสกาแฟเอ็กเปรสโซ่ (สินค้าขายดีใน 7-11 เขาล่ะ)