8 เมนูปลอดภัย เพื่อนซี้ยามไดเอท
คนที่กำลังไดเอทมักจะมีปัญหาว่าจะเลือกกินอะไรดีถึงจะไม่อ้วน แต่ 8 เมนูนี้ไว้ใจได้ชัวร์ เพราะให้พลังงานต่ำแถมยังมีสารอาหารสูงด้วย กินแล้วคำว่าอ้วนทำอะไรเราไม่ได้จริงๆ
▪ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
กินให้ได้ทุกวัน ลำไส้เราจะได้จุลินทรีย์โพรไปโบติกส์ไปช่วยการทำงานของระบบขับถ่าย และในนมยังมีสารอาหารเยอะมาก จะได้ไม่ต้องกลัวขาดสารอาหารระหว่างไดเอทไง
▪ ชีสกับขนมปังโฮลวีต
กินเป็นของว่างแค่วันละครั้งยังไงก็ไม่อ้วน คุณจะได้มีแรงออกกำลังกายทุกวัน เพราะที่หลายๆคนไดเอทไม่สำเร็จก็เพราะเพลียจนเอกเซอร์ไซส์ไม่ไหวนี่ละ
▪ กล้วยหอม
มีไฟเบอร์สูงมาก ช่วยให้อิ่มท้อง เหมาะจะทานเป็นของว่างแทนช็อคโกแลตของโปรดของคุณ
▪ เต้าฮวยน้ำขิง
ยิ่งดื่มอุ่นๆได้ยิ่งดี ขิงมีสรรพคุณในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ จะได้ช่วยให้เราผอมเร็วขึ้น ส่วนเต้าฮวยก็คือถั่วเหลือง ให้โปรตีนสูงแต่ไม่มีไขมัน ถ้าดื่มได้วันละ 3 ถ้วย คุณจะผอมเร็วขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
▪ แตงโม
หรือจะเป็นแคนตาลูปก็ได้ เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำแต่มีน้ำเยอะมาก เราจะได้อิ่มนาน และผิวหนังก็ไม่เหี่ยวเพราะการอดอาหารด้วย
▪ ไข่ต้ม
กินแค่วันละฟองยังไงก็ไม่อ้วน เลือกได้เลยว่าจะเป็นอาหารเช้าหรือกลางวัน ส่วนมื้อเย็นควรงดเพราะไขแดงอาจจะมีคลอเลสเตอรรอสสูงไปนิดหนึ่ง ไข่จะให้โปรตีนที่จำเป็นในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เวลาเราออกกำลังกายถ้าขาดโปรตีนไป เดี๋ยวกล้ามเนื้อบาดเจ็บขึ้นมาละยุ่งเชียว
▪ น้ำเต้าหู้
แต่มีข้อแม้ว่าต้องใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุด ไม่อย่างนั้นถึงจะได้โปรตีนจากถั่วเหลือง แต่น้ำเชื่อมกับน้ำตาลที่ประโคมใส่มาก็ทำเราน้ำหนักขึ้นได้เหมือนกัน
▪ น้ำมะพร้าว
น้ำผลไม้ทั่วไปจะมีน้ำตาลสูง ยกเว้นน้ำมะพร้าว แถมยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูพลังงานด้วย ดื่มแล้วคุณจะได้กระฉับกระเฉงหายเพลียจากการออกกำลังกายไง
CR. SPICY MAGAZINE