เรื่องไดเอทง่ายๆ ที่คุณไม่ควรพลาด!

สาวๆ หลายคนที่เริ่มไดเอทต้องมาทางนี้เลย เพราะเรามีเคล็ดลับไดเอทง่ายๆ ที่คุณไม่ควรพลาดมาฝากกัน บางเรื่องเป็นเรื่องใกล้ตัวมากรับรองว่าถ้าใครได้ทำตามนี่หุ่นเพรียวสมใจแน่นอน

▪  สารอาหารในมะเขือเทศจะไปยับยั้งฮอร์โมน ghrelin ที่เป็นตัวกระตุ้นความอยากอาหารในสมองเรา  ลองใส่มะเขือเทศในอาหารสิ แล้วมื้อนั้นคุณจะทานน้อยลงโดยไม่ต้องบังคับตัวเองเลย

▪    ผู้หญิงที่ดื่มน้ำแครทคั้นสดวันละ 1 แก้ว น้ำหนักจะลดไป 2 กิโล ใน 2 เดือน เพราะในน้ำแครอทมีสารอาหารที่ช่วยการทำงานของระบบเผาผลาญอยู่  เห็นไหม ไม่ต้องง้อยาลดความอ้วนเราก็ผอมได้

▪   มีวิธีลดความอ้วนด้วยหมากฝรั่งมาฝาก!! หลังจบมื้ออาหาร  ให้เคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาลประมาณ 15 นาทีแล้วคายออก จากนั้นอีก  2 ชั่วโมงต่อมาให้เคี้ยวหมากฝรั่งอีก 1 ชิ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เรานึกอยากกินของว่า’ระหว่างมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความอ้วนได้เร็วขึ้นเป็นเท่าตัว

▪   พริกช่วยกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นได้ถึง 25%  สาวๆรสแซบยิ้มออกละสิ

▪    บางครั้งเราก็เข้าใจผิดว่าความเครียดคือความหิว ถ้าอยากรู้ว่าคุณหิวจริงๆหรือเปล่า ให้สูดลมหายเข้าออกลึกๆ พร้อมกับเพ่งสมาธิไปยังจุดใดจุดหนึ่งประมาณ 2 นาที ถ้าความหิวลดลงแปลว่าคุณแค่เครียดเท่านั้นเอง 

▪   มีการทดลองพบว่าคนที่มีเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย จะผอมเร็วกว่าคนที่ออกกำลังกายคนเดียวถึง 3 เท่า เพราะคนที่ออกกำลังคนเดียวมักจะท้อใจและเลิกไปก่อน แต่คนที่มีเพื่อนชวนคุยโน่นนี่นั่น จะเพลินจนลืมเวลา   เลยออกกำลังกายได้ครบตามที่ตั้งใจไว้

▪ การหัวเราะวันละ 15 นาที จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 280 แคลอรีต่อวัน

▪  การฝังเข็มกระตุ้นระบบเผาผลาญอาทิตย์ละครั้งจะช่วยให้น้ำหนักลดลง 4.5 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน

▪   ถ้าอยากรู้ว่างานที่เราทำอยู่ทุกวันนี้ช่วยให้ผอมได้เร็วแค่ไหน ให้เอาน้ำหนักตัวมาคูณ 14  คำตอบที่ออกมาคือจำนวนแคลอรี่ที่เราเผาผลาญไปกับการทำงานในแต่ละวัน

▪   นักวิจัยบอกว่าการดื่มไวน์แดงวันละ1 แก้วช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ เพราะวิตามินในน้ำองุ่นมีสรรพคุณในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมันบริเวณเอว  เริ่ดเนอะ!

▪   การทานเนื้อแดง จะช่วยให้น้ำหนักลดเร็วขึ้น เพราะในเนื้ออุดมไปด้วยโปรตีนที่จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ทำให้หุ่นเฟิร์มกระชับ ไม่ถูกไขมันแทรกได้ง่าย

▪   ถ้าโรยผงอบเชยครึ่งช้อนชาลงในโยเกิร์ต แล้วกินร่วมกับอาหารเช้า  ระบบเผาผลาญของเราจะทำงานดีไปทั้งวันเลย

▪  ถ้าอยากผอมเร็ว ๆเวลาไปยิมให้เลือกเครื่องวิ่งสายพาน  อุปกรณ์นี้เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากเผาผลาญแคลอรีในเวลาสั้นๆ

▪   ขาแด๊นซ์หลบไป ถ้าอยากผอมต้องเปิดเพลงคลาสสิคจ้า!!  ผลการวิจัยบอกว่าถ้าฟังเพลงคลาสสิคไปด้วยระหว่างทานข้าว เราจะเคี้ยวอาหารช้าลงและทานได้น้อยลง  แต่ถ้าเปิดเพลงเร็วเราจะเคี้ยวเร็วขึ้น และแน่นอนว่าต้องกินจุขึ้นด้วย

▪    การหั่นอาหารชิ้นใหญ่ๆให้เล็กลงจะช่วยให้ทานน้อยลงได้  20% 

▪   คนที่ไม่เก็บอาหารไว้ในโต๊ะทำงาน จะทานอาหารเพียงวันละ 250 แคลอรี่ น้อยกว่าคนที่มีอาหารซ่อนไว้ในลิ้นชักมาก

CR. SPICY MAGAZINE