ในช่วงที่สาวๆ หลายคนกำลังไดเอทอยู่นั้น รู้หรือไม่ว่าเป็นวิธีการไดเอทที่ถูกต้องแล้วหรือเปล่า?
พฤติกรรมหลายๆ อย่างที่คุณเคยทำในชีวิตประจำวันอาจต้องเปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็น ลดกินอาหารเย็นบ้าง
หรือไม่บางคนก็งดไปเลย วันนี้ Diet Food มี 5 สัญญาณบอกลาวิธีไดเอทแบบผิดๆ
มาเตือนสาวๆ ชาว SPICY
เผื่อบางคนกำลังเผชิญสัญญาณแบบนี้กันอยู่
จะได้มีสติกลับมาตั้งใจลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี อ๊ะๆ
อยากรู้แล้วใช่ไหมว่ามีอะไรบ้าง? งั้นเรารีบตามไปอ่านกันเลย
1.หิวตลอดเวลา
หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ในขณะที่กำลังลดน้ำหนักอยู่
เป็นสัญญาณเตือนให้เราต้องกลับมาทบทวนการไดเอทเสียใหม่ เพราะอาการหิวตลอดเวลานั้นมาจากการที่คุณกินอาหารไม่เพียงพอ
ไม่ว่าคุณจะไดเอทด้วยวิธีไหนก็ตาม คุณก็ควรกินอาหารให้ได้อย่างน้อย 1,200 แคลอรี่ต่อวัน
หากกินน้อยกว่านี้อาจทำให้ระบบเผาผลาญหยุดชะงัก เผลอๆ อาจจะกลับมากินหนักกว่าเดิมเสียด้วยซ้ำ
ทำให้น้ำหนักเพิ่มมากกว่าจะลดอีกต่างหาก
2.รู้สึกเหนื่อยล้า
ในช่วงลดน้ำหนัก
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเปลี้ยเพลียแรง ต้องการพักผ่อนนั้น
มีสาเหตุมาจากการที่คุณกินอาหารไม่ถูกต้อง และไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ทำให้สุขภาพเริ่มจะไม่
โอ.เค. ร่างกายดูโทรมจนแทบดูไม่ได้ เราควรหันมาใส่ใจการไดเอทให้ถูกหลักถูกวิธี
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละประมาณ 7-9 ชั่วโมงทุกคืน ถึงจะถูก เข้าใจตรงกันนะ
3. ไม่มีเรี่ยวแรง
จู่ๆ ก็เกิดอาการหมดพลัง
ไม่มีเรี่ยว ไม่มีแรง เวลาจะทำอะไร บอกเลยว่า นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายคุณได้รับพลังงานไม่เพียงพอ
ต้องรีบมาเทคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนเข้าไปให้เพียงพอกับที่ร่างกายควรได้รับ
เพื่อเพิ่มพลังงานให้เรามีเรี่ยวมีแรง ควรกินอาหารให้ถูก
ไม่ใช่ลดการกินจนร่างกายรับไม่ได้ อย่างนั้นมันเว่อร์ไป ไม่ดีนะรู้ไหม?
4. ปลีกตัวไม่กินร่วมกับใคร
หากการไดเอทของคุณทำให้คุณไม่ออกไปกินอาหารร่วมกับครอบครัวและเพื่อนๆ
กลัวว่าโปรแกรมไดเอทของตนจะพังไม่เป็นท่า ไม่เป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้
บอกเลยให้คิดใหม่ เรื่องกินเรื่องปากมันขึ้นอยู่ที่ตัวเราจริงๆ
ว่าจะหักห้ามใจได้มากน้อยสักแค่ไหน? การที่คุณไดเอทแล้วต้องห่างออกจากสังคม
เชื่อสิว่าคุณอาจจะได้หุ่นที่ดี แต่สุขภาพจิตอาจจะไม่ดีตาม
เพราะไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับใครเลยยังไงล่ะ
5. นึกถึงแต่ของกิน
คุณพระ! ถ้าวันๆ นึกถึงแต่ของกิน ไดเอทไปก็เท่านั้น เสียเวลาเปล่าๆ ถ้ายังตามใจปาก
คิดแต่เรื่องกินทั้งวัน ก็คงช่วยให้คุณผอมได้หรอกนะ เชื่อว่าตอนช่วงลดน้ำหนักที่คุณเลือกกินแต่อาหารเบาๆ
แคลอรี่ต่ำๆ นั่นอาจทำให้หวนนึกถึงของหวานแสนอร่อย หรือของโปรดที่เต็มไปด้วยแคลอรี่คอยยั่วยวนใจอยู่ตลอดเวลา
หากความคิดแบบนี้เกิดขึ้นเมื่อไหร่ ต้องขอบอกเลยว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักที่ผิดแล้วล่ะ Stop! ความคิดนั้น ณ
บัด Now ก่อนที่มันจะเลยเถิด
จำไว้เสมอว่า ถ้าคิดอยากจะลดน้ำหนักแล้ว ห้ามอดอาหารเป็นอันขาด เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราได้รับสารอาหารไม่เพียงพอแล้ว
ยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราไม่ดีอีกต่างหาก เอาเป็นว่า กินอาหารให้ครบหมู่
ไดเอทแต่พอดี ออกกำลังกายเป็นประจำ เท่านี้หุ่นของคุณก็สวยดูดีเป็นสาวเฮลท์ตี้แล้ว