สารอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคุณผู้ชาย

ในปัจจุบันนี้ผู้ชายมักจะมีการดูแลตัวกันมากยิ่งขึ้น เพื่อให้ตัวเองนั้นดูดีอยู่เสมอไม่เว้นเรื่องของรูปร่างของตัวเองด้วยเช่นกัน โดยในปัจจุบันนี้คุณผู้ชายส่วนใหญ่จะหันมาดูแลเรื่องของรูปร่างและร่างกายตัวเองให้มีร่างกายที่สมส่วนอีกทั้งยังรวมไปถึงการใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยมีความเชื่อกันว่าการที่มีกล้ามเนื้อที่แน่นแข็งแรงนั้นย่อมเป็นเสน่ห์ที่ดึงดูดสำหรับผู้ที่พบเห็นนั่นเอง โดยวันนี้จะได้มาพูดถึงเรื่องของการเลือกรับประทานสารอาหารที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้ชายโดยเฉพาะเพื่อเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอีกทั้งยังให้เกิดเป็นมัดกล้ามที่ใหญ่และแข็งแรงนั่นเอง โปรตีน เป็นสารอาหารหลักเลยที่จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและในร่างกายโดยการที่โปรตีนนั้นมีส่วนช่วยในการสร้างเสริมส่วนที่สึกหรอในร่างกายแล้วอีกทั้งยังรวมไปถึงช่วยในการเปลี่ยนชั้นไขมันให้กลายเป็นการเนื้อ รวมไปถึงโปรตีนนั้นยังอุดมไปด้วยกรดอะมิโนต่างๆที่มีความจำเป็นต่อการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน

ฉะนั้นแล้วสำหรับการเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงจึงมีส่วนช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงได้นั่นเอง แร่ธาตุสังกะสี หรือแร่ธาตุซิงค์ เป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นสำหรับช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณผู้ชายโดยเฉพาะซึ่งแร่ธาตุสังกะสีนี้จะช่วยในการปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกายอีกทั้งยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและได้เป็นอย่างดีนอกจากนั้นแล้วแร่ธาตุสังกะสียังถูกใช้ในการช่วยลดปัญหาเรื่องของสิวบนใบหน้าได้อีกด้วย แอลอาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนตัวหนึ่งที่มีความสำคัญมากในเพศชาย คือกรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยในเรื่องของการเพิ่มพละกำลังให้กับกล้ามเนื้อ ช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้เป็นเวลานานโดยไม่ทำให้เหนื่อยง่ายหรือทำให้อ่อนเพลียได้ง่ายนั่นเองนอกจากนั้นแล้วกรดอะมิโนตัวนี้ยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการสร้างโกรธฮอร์โมนอันเป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความอ่อนเยาว์ได้นั่นเอง

ในเรื่องของสารอาหารเหล่านี้ที่มีความจำเป็นสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้วนั้นแต่สิ่งที่สำคัญและขาดไม่ได้ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั่นเองเพราะว่าหากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างแท้จริงแล้วแต่ขาดการออกกำลังกายอันเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อก็ย่อมไร้ซึ่งผลลับได้เช่นกัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควรที่จะมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสามถึงสี่ครั้งเป็นอย่างต่ำโดยเป็นการออกกำลังกายที่ไม่หักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนล้าได้นั่นเองอีกทั้งควรจะมีการรับประทานอาหารอื่นๆร่วมด้วยเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนโดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบห้าหมู่ นอกจากนั้นแล้วควรจะมีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ คือนอนหลับพักผ่อนวันละ 7 ถึง 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพสมดุลและทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมรับสิ่งใหม่ได้อย่างเต็มที่

ถ้าหากคุณหาซื้อลำบากเราแนะนำ Iceberg ไอซ์เบิร์ก อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย หาซื้อง่ายมีขายตาม watson ทุกสาขา

by TVPOOL ONLINE