น้ำผลไม้คั้น(ไม่สด) ดีต่อสุขภาพจริงหรอ?

        น้ำผลไม้เป็นตัวอย่างของอาหารที่อ้างว่าดีต่อสุขภาพ
แต่จริง ๆ แล้วกลับไม่ใช่ เนื่องจากน้ำผลไม้บางยี่ห้อไม่มีfiber และสารอาหารอื่น
ๆ อีกทั้งยังมีแคลอรี่สูง แม้กระทั่งน้ำผลไม้สด 100% ที่ได้น้ำตาลจากธรรมชาตินั้น ก็เป็นอันตรายต่อร่างกาย
แต่ผู้คนยังคงนิยมดื่มกัน แถมดื่มในปริมาณมากเกินไปด้วย
เพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้

        น้ำส้มคั้น 1 กล่องเล็กมีน้ำตาลประมาณ
2 ช้อนชาครึ่ง ในขณะที่น้ำส้มคั้นกล่องใหญ่มีน้ำตาล 5 ช้อนชา
ส่วนผลส้มสดนั้นมีน้ำตาล 2 ช้อนชา แต่มีไฟเบอร์มากกว่า ประมาณ 3 กรัม
เมื่อเทียบกับน้ำส้มคั้นกล่องที่ไม่มีไฟเบอร์เลย

น้ำผลไม้มีน้ำตาลมากพอๆ
กับน้ำอัดลมปกติ และถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้สดแทนจะดีกว่า
นอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องได้ง่ายขึ้น ยังช่วยลดความอยากทานอาหารจุบจิบได้น้อยลงด้วย

by TVPOOL ONLINE