เทคนิคยกกระชับหน้าอกโดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ

 

เทคนิคต่อไปนี้ จะช่วยให้อกคุณสวยกระชับได้แบบเร่งด่วนค่ะ พร้อมแล้วตาม มาเลย

–      ในขณะที่อาบน้ำ ให้สลับน้ำอุ่น และน้ำเย็น ราดบริเวณหน้าอกของคุณ เพื่อช่วยปลุกผิวให้ตื่น และช่วยให้เลือดไหลเวียนในบริเวณนั้นได้ดีขึ้น

–      ใช้น้ำแข็งประคบ เบาๆ บริเวณหน้าอกบ้างเป็นบางครั้ง

–      ผู้หญิงทุกคน ควรเลือกใส่เสื้อชั้นใน ที่ช่วยยกกระชับหน้าอก และควรอย่างยิ่ง ที่จะต้องใส่ เมื่อคุณสวมเสื้อคอวี หรือเสื้อเชิ้ต ที่เผยให้เห็นร่องอก

–      คุณควรมีเสื้อที่ช่วยรัดช่วงบน เมื่อเวลาจะสวมเสื้อคอกว้าง เสื้อคอยู หรือคอวี นอกจากนี้ คนที่มีหน้าอกหย่อนคล้อย ควรเลี่ยงใส่เสื้อที่ปิดคอ เพราะมันจะเป็นการเน้นให้เห็นหน้าอกเป็นถุง ควรเลือกเสื้อผ้าที่เผยให้เห็นพื้นที่บริเวณลำคอและช่วงอก

หากสาวๆ ต้องการจะให้หน้าอกกระชับ ในระยะยาว ต้องออกกำลังกาย ดังนี้ค่ะ

–      การออกกำลังกายด้วยแอโรบิคแนวใหม่ ที่เรียกว่า Tae-Bo นั้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระชับทรวงอก คุณอาจจะทำเองที่บ้าน หรือเลือกเข้ายิมก็ได้

–      ใช้ท่า Push-up หรือท่าวิดพื้นธรรมดา ก็สามารถช่วยกระชับหน้าอกได้

–      นอนหงาย ถือขวดน้ำเล็กๆ หรือบาร์เล็กๆ ไว้ในมือทั้งสองข้าง ยกแขนขึ้นตรง จากนั้น ยกลงด้านข้าง ก็เป็นวิธีที่ง่าย และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายอะไร

–      นั่งลง แล้วยกน้ำหนักโดยยกแขน ขึ้นและลง สลับกันไป

–      วางมือที่ผนัง ก้าวขาออกไปทางด้านหลัง ทั้งสองข้าง แยกขาเล็กน้อย แต่เหยียดขาให้ตรง จากนั้น ก็ดันแขนขึ้น ลง อย่างน้อย 15 ครั้ง

หากสามารถปฏิบัติตามได้เป็นประจำ หน้าอกของคุณจะกระชับ ตึงขึ้น ไม่หย่อนยานเป็นถุงกาแฟ รับรองเห็นผลได้อย่างชัดเจนค่ะ