สาวๆที่กลัวอ้วน..มื้อเย็น เรามีอาหารที่กินไม่อ้วนมาฝากค่า!!

  เคยได้ยินไหมที่เขาบอกว่า “มื้อเช้ากินอย่างพระราชา มื้อกลางวันกินแบบคนธรรมดา มื้อเย็นกินแบบยาจก” เป็นการเปรียบเทียบให้เห็นว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ สาวๆสามารถทานอาหารได้อย่างตามใจปาก เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อไปเผาผลาญตลอดวัน แต่มื้อเย็นควรกินน้อยๆ เรียกว่าเป็นมื้อเบาๆ ก่อนที่เราจะเข้านอน หลังจากนั้นร่างกายก็แทบจะไม่เผาผลาญพลังงานอีกเลย มันจึงสะสมอยู่ตามแขน ขา สะโพก และ บั้นท้าย

       หลังจากนี้คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกินซะใหม่ ที่สำคัญมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องงดเลย เพราะยิ่งงดเราก็ยิ่งอยากกินหิวมากกว่าเดิม พอได้กินก็จะจัดหนักกินทีละเยอะๆ เรามาเริ่มจากการกินอาหารมื้อเย็น คือ ต้องกินแบบพอเพียง ไม่ต้องจัดหนักจัดเต็ม มาดูรายการ เมนูอาหารลดน้ำหนัก สำหรับ มื้อเย็น ที่กินแล้วรับรองไม่อ้วน!!

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก ซุปไก่ 120 แคลอรี่

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 80 แคลอรี่

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่

ห้ามใส่ไข่ เพราะโจ๊กหมูใส่ไข่  แคลอรี่สูงถึง 250

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ 180 แคลอรี่

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

อาหารลดน้ำหนัก ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

by TVPOOL ONLINE