1 # เปลี่ยนบทสนทนาภายในตัวคุณเอง
การออกกำลังกายดูเผินๆ อาจจะเหมือนเป็นกิจกรรมทางกายเราเฉยๆ แต่ความจริงแล้วมันคือกิจกรรมทางใจเราอย่างหนึ่งเหมือนกันนะ ถ้าอยากเปลี่ยนความรู้สึกในการออกกำลังของเรา ให้ลองคุยกับตัวเองว่า ” อะไรคือความเชื่อ และข้ออ้างที่ทำให้เราไม่ดูแลตัวเองเหรอ? ” หลังจากคุยจนได้คำตอบแล้ว จากที่ท้อๆ อยู่เกมก็จะเปลี่ยนขึ้นมาเลยล่ะ ลองดูนะ
2 # สร้างสรรค์กันหน่อย
ถ้าหากวันไหนที่รู้สึกไม่อยากไปเข้าฟิตเนสก็ไม่ต้องฝืนบังคับตัวเองหรอกนะ แทนที่จะทำแบบนั้นให้เรามานั่งลิสต์รายชื่อกิจกรรมที่เราอยากทำ 20 อย่าง เช่น ปีนเขา, เต้น, เล่นสเก็ต เป็นต้น จากนั้นให้ลองสร้างการออกกำลังกายที่สนุกสนานและน่าตื่นเต้นขึ้นจาก 20 รายชื่อนี้ อะไรก็ตามที่มันแปลกใหม่และไม่ซ้ำเดิมก็จะทำให้เรารู้สึกมี Passion ในการทำขึ้นมาได้
3 # ลองอะไรใหม่ๆ
ถ้าคุณรู้สึกว่าการที่ต้องมาออกกำลังกายซ้ำเดิมทุกวันน่าเบื่อ ให้ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ตัวเองต้อง Alert ตลอดเวลา อย่างเช่น การปีนเขาจำลอง, ว่ายน้ำ, ต่อยมวย , Bouncing หรืออะไรก็ตามที่เราไม่เคยทำ มันจะทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นและอยากออกกำลังบ่อยๆ เลยแหละ
4 # ออกกำลังตอนเช้าเลยละกัน
ก่อนที่จะมีเวลาหาข้อแก้ตัวในการเลื่อนการออกกำลังกายหลังจากที่เหนื่อยมาทั้งวัน ให้เราเปลี่ยนมาเริ่มต้นวันด้วยการออกกำลังกายแทน ทำตอนที่ร่างกายยังไม่เหน็ดเหนื่อยแล้วยังเป็นการกระตุ้นตัวเองให้มีพลังไปตลอดทั้งวันด้วยนะ
5 # ชวนเพื่อนออกกำลังด้วยกันเลย
นอกจากการได้ออกกำลังกายกับเพื่อนจะทำให้เรารู้สึกสนุกมากขึ้นแล้ว แต่มันทำให้เรารู้สึกว่าเป็นการรับผิดชอบอย่างหนึ่งที่ต้องพาเพื่อนหุ่นดีไปด้วยกัน นอกจากนี้ให้เล่าถึงจุดมุ่งหมายและการฝ่าฟันอุปสรรคต่างๆ ในการลดความอ้วนให้กันและกันฟังด้วย มันเป็นเหมือนการรับประกันว่าที่เราเล่าไปคือสิ่งที่เรากำลังทำให้เป็นจริงอยู่ แล้วจะทำให้เรามีพลังใจในการลดความอ้วนได้ดีขึ้นนั่นเอง
ใครที่กำลังท้อถอยในการลดความอ้วนลองนำ 5 ข้อนี้ไปใช้นะคะ และขอให้ได้หุ่นที่ต้องการเร็วๆ เราเป็นกำลังใจให้นะ ^^
Cr : byrdie.com
by TVPOOL ONLINE