สำหรับท่าออกกำลังกายตอนเช้าสไปร์ ก็จะเป็นท่าที่ไม่ยากไม่ต้องมีอุปกรณ์ แต่เรียกเหงื่อได้ดีเลยทีเดียว มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง
ท่าที่1 Squat 30 ครั้ง
ท่าที่2 back lung to high knee ข้างละ 15 ครั้ง
ท่าที่3 Lateral mountain climber 60 ครั้ง
ท่าที่4 Jumping jacks 60 ครั้ง
ท่าที่5 Full body bridge raise 30 ครั้ง
ท่าที่6 squat & side raise ข้างละ 15 ครั้ง
ท่าที่7 Side lying leg lift ข้างละ 15 ครั้ง
ท่าที่8 Burpees 10 ครั้ง
ท่าที่9 Side plank ทำค้างไว้ข้างละ 30 วินาที
ท่าที่10 Leg Raise 10 ครั้ง
หลังออกกำลังกายเสร็จก็อย่าลืม cooldown กันด้วยนะคะ !!
อยากให้เพื่อนๆลองตื่นมาออกกำลังกายตอนเช้ากันบ้าง ลองดูแค่ 10 นาทีเอง ได้ทั้งหุ่นสวยและความสดใสพร้อมต่อสู้กับวันใหม่ได้แล้ว เย้ๆ ต้องลองน้า ^^
by TVPOOL ONLINE