นางเอกสาว ที่ติดอันดับ ซุปตาร์สาวขาสวย สำหรับสาว มาร์กี้ ราศรี ที่ล่าสุดนี้ได้มาอัพเดทเคล็ดลับขาสวย ให้แฟนๆได้ทำตามกันได้ง่ายๆ โดยสาวมาร์กี้ ได้แชร์เรื่องราวของการรักษารูปร่าง….ว่า

กี้เป็นคนที่กล้ามเนื้อหรือไขมันที่ขาจะค่อนข้างน้อยนะคะ เป็นคนที่กระดูกเล็กอยู่แล้วด้วย ขายาว (ยิ้ม) ก็เลยโชคดี

กี้เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายขาเยอะด้วยซ้ำ เพราะถ้าไปเน้นมากๆ ขาจะใหญ่ เป็นคนขาเล็กอยู่แล้วแค่ออกกำลังกายให้มันเฟิร์มก็พอ ไม่ต้องให้ขึ้นถึงขั้นเป็นกล้าม

เวลาออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะหดตัวมันจะทำให้เป็นก้อน เป็นปล้องๆ ลูกๆ เพราะฉะนั้นเวลาออกกำลังกายเสร็จกล้ามเนื้อมันหดตัว มันแข็งแรงแล้วเราต้องยืดมันด้วย พอยืดแล้วมันจะเรียวสวย จะทำให้เล็กลง

แต่ถ้าออกกำลังกายอย่างเดียวโดยที่ไม่ยืด มันก็จะแข็งอย่างเดียวทำให้เป็นก้อน เราต้องยืดด้วย การยืดก็เช่น โยคะ อะไรแบบนี้ จะทำต่อหลังออกกำลังกายเลยก็ได้หรือทำในวันถัดไปก็ได้

ส่วนเรื่องของกิน เช่น ของทอดอะไรแบบนี้กี้ก็กินบ้างนะ แต่น้อยมาก ยิ่งปัจจุบันยิ่งน้อยลงเรื่อยๆ พยายามเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ”

cr.MTHAI

by TVPOOL ONLINE

คำพูดของ “โต๋ ศักดิ์สิทธิ์” หลังโดนกระชาก “หน้ากากไก่ฟ้า”

เผยเคล็ดลับ ขาเล็กเรียวสวย ไม่ยาก ทำตามได้ แบบ “มาร์กี้ ราศรี”

“โบว์ แวนดา” เผยเรื่องสุดซึ้ง ‘เจ้าโป๊ะ’ หมาของ ‘ปอ ทฤษฎี’ (ชมคลิป)

“ลิน” จาก ภ.ฉลาดเกมส์โกง ตัวจริงอย่างแซ่บ!!

ส่องภาพ “ดีเจบุ๊คโกะ” โฉมใหม่ ผอมเพรียว มาไกลสุดๆ ขอคารวะ

มาขอด่วน!!! “พุฒิ” ว่าไง “จุ๋ย” ประกาศพร้อมแต่งแล้วนะตะเอง

อัพเดทล่าสุด “ดีเจเชาเชา” โดนตำรวจตั้ง 3 ข้อหาหนัก

ตัวจริงของ หน้ากากไก่ฟ้า ก็คือหนุ่มคนนี้ ตามความคาดหมาย

เฉลยแล้ว หน้ากากลิงเผือก คือเขาคนนี้ นี่เอง

“จุ๋ย วรัทยา” ปลื้มละคร “เมียหลวง” คนพูดถึงเยอะ โต้สั่ง “พุฒ” ไม่ให้โชว์หวิวลงเมนส์เฮลธ์

“วิกกี้” รับ “ชาย” เห่อน้อง “ตฤณ” แฮปปี้ลูกเป็นเด็กเลี้ยงง่าย พัฒนาการดี