นางเอกสาว ที่ติดอันดับ ซุปตาร์สาวขาสวย สำหรับสาว มาร์กี้ ราศรี ที่ล่าสุดนี้ได้มาอัพเดทเคล็ดลับขาสวย ให้แฟนๆได้ทำตามกันได้ง่ายๆ โดยสาวมาร์กี้ ได้แชร์เรื่องราวของการรักษารูปร่าง….ว่า

กี้เป็นคนที่กล้ามเนื้อหรือไขมันที่ขาจะค่อนข้างน้อยนะคะ เป็นคนที่กระดูกเล็กอยู่แล้วด้วย ขายาว (ยิ้ม) ก็เลยโชคดี

กี้เป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกายขาเยอะด้วยซ้ำ เพราะถ้าไปเน้นมากๆ ขาจะใหญ่ เป็นคนขาเล็กอยู่แล้วแค่ออกกำลังกายให้มันเฟิร์มก็พอ ไม่ต้องให้ขึ้นถึงขั้นเป็นกล้าม

เวลาออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะหดตัวมันจะทำให้เป็นก้อน เป็นปล้องๆ ลูกๆ เพราะฉะนั้นเวลาออกกำลังกายเสร็จกล้ามเนื้อมันหดตัว มันแข็งแรงแล้วเราต้องยืดมันด้วย พอยืดแล้วมันจะเรียวสวย จะทำให้เล็กลง

แต่ถ้าออกกำลังกายอย่างเดียวโดยที่ไม่ยืด มันก็จะแข็งอย่างเดียวทำให้เป็นก้อน เราต้องยืดด้วย การยืดก็เช่น โยคะ อะไรแบบนี้ จะทำต่อหลังออกกำลังกายเลยก็ได้หรือทำในวันถัดไปก็ได้

ส่วนเรื่องของกิน เช่น ของทอดอะไรแบบนี้กี้ก็กินบ้างนะ แต่น้อยมาก ยิ่งปัจจุบันยิ่งน้อยลงเรื่อยๆ พยายามเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าค่ะ”

cr.MTHAI

by TVPOOL ONLINE

“แม่แอฟ” เผยงานโปรดของ “น้องปีใหม่” ที่แท้เป็นสิ่งนี้

ส่อง 10 ภาพ “น้องเป่าเปา” ตะลุยเที่ยวเกาหลี !!!

เคยเห็นกันหรือยังแฟนสาวคนใหม่ของหนุ่ม “แอมป์ พีรวัศ” !!!!

ขนหัวลุก “บีม ศรัณยู” เจอความเฮี้ยนของรถแลมโบกินี่ อายุ 45 ปี ถึงกับต้องทำแบบนี้ !!!!

ส่อง10ภาพ ชุดเดินพรมแดง เคนดัลล์ เจนเนอร์ ทั้งผ่าหน้า-คว้านหลัง

รักไม่เคยเปลี่ยนแปลง “วิกกี้” โพสต์ข้อความถึง “ชาย” ในวันครบรอบ 5 ปี

“เป้ย ปานวาด” โพสต์คลิปขณะตัดผมสุดแบ๊ว (ชมคลิป)

ไม่มีกั๊ก “ท็อป จรณ” ยอมรับแมนๆดูศึกษาดูใจ “ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก”

ภาพไม่ตรงแคปชั่น มือพี่หอยทำอะไร?

คำพูดของ “โต๋ ศักดิ์สิทธิ์” หลังโดนกระชาก “หน้ากากไก่ฟ้า”

เผยเคล็ดลับ ขาเล็กเรียวสวย ไม่ยาก ทำตามได้ แบบ “มาร์กี้ ราศรี”

“โบว์ แวนดา” เผยเรื่องสุดซึ้ง ‘เจ้าโป๊ะ’ หมาของ ‘ปอ ทฤษฎี’ (ชมคลิป)