แค่พูดถึงเรื่องการ ลดน้ำหนัก หรือลดความอ้วน เชื่อเลยว่าสาวๆ หลายคนก็โอดครวญและรู้สึกขี้เกียจกันขึ้นมาแล้วใช่ไหมล่ะคะ แม้ตอนแรกจะตั้งเป้าไว้ซะดิบดี แต่พอตัวขี้เกียจเกาะ ก็ทำเอายุบโครงการลดน้ำหนักไปซะดื้อๆ

ซึ่งตัวการที่ทำให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่ได้ผลสักทีก็คือ ความขี้เกียจนี่ล่ะค่ะ แต่งานนี้จะขี้เกียจทั้งทีก็อย่าให้เสียแผนลดน้ำหนักค่ะ มาดู วิธีลดความอ้วน ง่ายๆ ที่ทำได้แบบไม่ต้องเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมานในวิธีของสาวน้อยคนนี้ ที่มารีวิวในเว็บพันธ์ทิพย์กันดีกว่า!

……………

ตอนแรกเราหุ่นปกตินี่แหละค่ะ แต่ด้วยงานที่ทั้งเครียด และยุ่งจนไม่มีเวลาดูแลตัวเองมา 2 ปี ทำให้น้ำหนักขึ้นไปจนถึง 64 กิโล เราใช้เวลา 8 เดือนในการลดน้ำหนักตั้งแต่พฤศจิกายน ปี 58 ถึง มิถุนายน ปี 59 ตอนนี้น้ำหนัก 50 กิโลค่ะ

การรับประทานอาหารช่วง 2 เดือนแรก เน้นคุมอาหารค่ะ
1.ลดชาเย็น กาแฟเย็น นมเย็น หรือน้ำหวานอะไรก็ตามที่ไม่ได้ทำเอง อยากกินกาแฟเย็นก็ต้องชงเอง ไม่ใส่ครีมเทียม ในนมสด กับน้ำตาล 1 ช้อนชา
2.ลดอาหารทอด อาหารที่ใช้น้ำมันเยอะต่าง ๆ
3.ทำอาหารกินเองอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ หรือแย่สุด 1 มื้อ
4.ดื่มนม กินผลไม้ที่ไม่หวานมาก ดื่มนมถั่วเหลือง
5.อาหารว่างยามหิวก็ถั่วบ้าง ผลไม้บ้าง ไม่จิ้มพริกเกลือ หรือบ๊วยนะคะ
6.ดื่มน้ำให้ได้วันละอย่างน้อย 1.5 ลิตร เราดื่มเฉลี่ย 2 ลิตรต่อวัน
7. เราไม่มีชีทเดย์นะคะ ถ้าอยากกินอะไรเราก็กิน กินแต่น้อย และต้องไม่รู้สึกผิด คนเราไม่ได้อ้วนแค่วันเดียว

เมื่อสามารถชินกับการคุมแล้ว ก็เริ่มออกกำลังค่ะ
1. เริ่มจากวิ่ง วิ่ง แล้วก็วิ่ง
2. มีวินัยให้กับตัวเอง อย่าหลอกตัวเอง วิ่งให้ได้วันละ 1 ชั่วโมง รวมเวลาเดินด้วยนะคะ วิ่ง 5 พัก 2
3. เมื่อวิ่งจนเริ่มอยู่ตัว ก็เปลี่ยนเป็น วิ่ง 6 พัก 1
4. ออกกำลังกายอย่าหักโหม จิบน้ำทุก ๆ 10-15 นาที
5. ใน 6 วันที่วิ่ง มีวันหนัก วันเบา ให้แบ่งเอาตามความฟิตของร่างกายตัวเอง
6. ไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย ๆ
7. ยืดกล้ามเนื้อ เล่นเวทหลังวิ่งแบบชิล ๆ เราก็เน้นเป็นบอดี้เวทซะส่วนมาก 15 นาที
8. ไม่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง ให้วิ่งวอร์มเบา ๆ ก่อนแล้วค่อยมายืดกล้ามเนื้อ แล้วค่อยวิ่งจริง ๆ
9. เลือกรองเท้าที่ดี ๆ หน่อยจะช่วยให้ลดอาการบาดเจ็บได้ในระดับหนึ่ง

Before

After

เห็นไหมคะ! ทำได้ไม่ยากเลย แค่บอกลาคำว่า ขี้เกียจ ไปให้ได้ คุณก็สามารถมีหุ่นที่เป๊ะเหมือนคนอื่นได้

แต่นอกจากเคล็ดลับความสวย ขาว-ผอมหุ่นดีของของสาวน้อยข้างต้นที่เจ๊นำมาบอกกันนั้น วันนี้เจ๊ยังมีวิธีหรือเคล็ดลับที่ไม่ลับ ในการลดความอ้วน พร้อมผิวขาวออร่ามาฝากกันอีกคะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันคะ

1. จิบคาเฟอีนสักนิด คาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรีได้ถึง 3 ชั่วโมงเลยทีเดียวค่ะ แต่แทนที่จะดื่มกาแฟที่มีน้ำตาลเยอะ ลองหันมาจิบชาแทนจะดีกว่านะคะ

15 วิธีลดความอ้วน สุดง่าย แบบฉบับสาวขี้เกียจ

2. เปลี่ยนมานั่งลูกบอลออกกำลังกาย การนั่งเฉยๆ ดูโทรทัศน์บนโซฟา ไม่ช่วยให้ผอมลงค่ะสาวๆ ลองหันมานั่งบนลูกบอลออกกำลังกาย ที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายไปในตัวดีกว่า เพราะลูกบอลนี้จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 260 แคลอรีต่อวันเลยล่ะค่า

3. งดกินแป้งสัก 2 วัน หากการไม่กินแป้งทุกวันมันทำยากเกินไป สาวๆ อาจจะลดเป็น 2 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ค่ะ ซึ่งแม้จะเป็นการงดแป้งเพียง 2 วัน แต่ก็ช่วยให้สาวๆ ลดน้ำหนักได้ดีกว่าที่คิด!

4. เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆ การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยให้สาวๆ อยากอาหารน้อยลงถึง 10 เปอร์เซ็นต์! แต่แนะนำว่าควรเลือกหมากฝรั่งที่น้ำตาลน้อยนะคะ

5. คอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญกับผิวของเรามากๆ และร่างกายก็มีโปรตีนชนิดนี้อยู่ถึง 33% เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลักของผิวหนังและกระดูก ช่วยผิวของเรา ให้มีความตึงกระชับ เรียบเนียนมากขึ้น เรียกได้ว่าช่วยผิวของสาวๆ ดูขาวใสขึ้นได้สุดๆ เลยทีเดียว

ยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น การช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นเมื่อร่างกายขาดคอลลาเจนจึงส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนัก ลดยากหรืออ้วนง่าย เนื่องจากร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยลง

ซึ่งคอลลาเจนที่เห็นผลดีและปลอดภัยที่สุด เราขอแนะนำ Shogu Collagen ถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกดีๆ ของญี่ปุ่น ที่ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน จนได้คอลลาเจนเข้มข้น ประสิทธิภาพเยี่ยมที่สาวๆ ญี่ปุ่นหลายคน ให้ความสนใจ

ส่วนองค์ประกอบหลักที่ห้ามพลาดกันเลยก็คือ คอลลาเจนเปปไทด์ ที่ถือว่ามีคุณภาพสูงมากเพราะได้มาจาก รังไข่ปลาแซลมอน ผสมรวมกับสารสกัดจากธรรมชาติอื่นๆ อย่างลงตัว จนการันตีว่าเห็นผลได้อย่างชัดเจน ในเรื่องความขาวใส และช่วยในการปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานยาวนานขึ้น เบิร์นได้มากกว่า 16 ชั่วโมง สามารถลดน้ำหนัก ลดไขมัน กระชับรูปร่าง และยับยั้งกระบวนการย่อยสลายไขมันให้เป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

รับรองเลยค่ะ ว่าสาวๆ ที่รับประทาน Shogu Collagen เป็นประจำ จะเห็นผลลัพธ์เริ่ดๆ ชัดเจนอย่างแน่นอน

เปิดภาพ! ไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิต ก๊อต จิรายุ (พระเจ้าเสือ) จากละคร บุพเพสันนิวาส

แอฟ ทักษอร สวยสง่าดุงดั่งหงส์ ร่วมงานแบรนด์ SIRIVANNAVARI ของ พระองค์เจ้าสิริวัณณวรีนารีรัตน์

เปิดวิธีง่ายๆ!! ในการลดน้ำหนัก 14กิโล ภายใน 8เดือน ที่ทุกคนก็ทำได้ ชิลๆ สบาย ๆ

ออม อดีสมาชิกวงบลูเบอร์ลี่ ขี่ม้าขาว!ป้อนโปรเจ็คท์ใหม่ แจน อดีตสมาชิกBNK48

สาวๆ แห่เข้ามาเลือก พระเอกหนุ่มหล่อ ได้ 1คน คุณจะเลือกใคร…?

สงสัยหรือไม่ ? ว่าทรงผมไทยโบราณ การะเกด-คุณหญิงจำปา-แม่หญิงจันทร์วาด ทำไมไม่ทำทรงเดียวกัน

เปิดภาพ! ลุคใหม่ เป๊ก เปรมณัช กับผมสีแดงอมชมพู ลสะดุดตาเว่อร์

เปิดภาพ! นัท มีเรีย ถ่ายแบบชุดชั้นในสุดแซ่บ ในวัย 43ปี แต่หุ่นเป๊ะเหมือน 20ต้นๆ

สวยเจิดฮอตยิ่งกว่าอากาศแน่นอนกับเทรนด์การแมทช์ลุค ต้อนรับ Summer 2018

โอ๊ย…ฟินหนักมาก! ทอย ธันวา(The Toys) ก้มต่ำกระซิบข้างหู แฟนคลับ จำเป็นต้องก้มต่ำขนาดนั้นหรือ? (ชมคลิป)

สงกรานต์ เตชะณรงค์ เผยเทคนิคกล้ามปู ซิกแพคแน่น ตัดไฟตั้งแต่ต้นลม ว่าแบบนี้…?

เคล็ดลับ! ทำความสะอาดมู่ลี่ให้สะอาด