อันดับ 1 ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง

ปั่นจักรยานยังไม่ตกเทรนด์ และไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานแพงก็ได้นะ มีอะไรก็ใช้อันนั้น ถ้าปั่นไปแล้วติดใจค่อยซื้อใหม่ก็ได้ ที่สำคัญ เลือกปั่นในสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านไปก่อน ถ้าบ้านใกล้เลนจักรยานก็สบายเลย จัดไปได้ถึง 1,000 Cal กันเลย

12 อันดับกิจกรรมที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะที่สุด

อันดับ 2 กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง

เป็นการลงทุนที่ราคาไม่แพง และน่าลอง สาว ๆ อาจเบิร์นได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ยังไงที่กินไปวันนี้ก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะในชั่วโมงเดียว อาจน่าเบื่อสักหน่อยแต่อยากผอมต้องพยายาม

cr photo : fitnessmagazine.com

อันดับ 3 ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง

ดูเหมือนจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้บริหารไปทั้งร่าง ใครอยากหุ่นดีแบบได้กล้ามเนื้อพอดี เบิร์นประมาณนี้ แบบเย็น ๆ เลือกว่ายน้ำกันเลย

อันดับ 4 ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง

ถ้าเป็นผู้ชายที่ต่อยมวยอย่างร้อนแรงอาจเบิร์นได้มากกว่านี้ กีฬาชกมวยไม่ใช่อยู่ ๆ จะออกมาชก มาต่อยเตะกระสอบทราย ถ้าเริ่มชกแล้วต้องออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วย รวมๆแล้วน่าจะได้เยอะเลย ตัดสินใจซะ

อันดับ 5 เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง

บ้านเรายังไม่เห็นมากนัก แต่เปิดคลิปเต้นตามได้เลย สนุกดีและได้เผาผลาญด้วย

อันดับ 6 แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง

ถึงจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้ออกกำลังกายในทุกส่วนแบบสนุก ๆ ไปกับเสียงเพลงนะ แล้วยังได้แต่งตัวสวย ๆ ด้วย

cr photo : bodywise-fitness.co.uk

อันดับ 7 วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง

หารองเท้าวิ่งแล้วจัดเลย กีฬาวิ่งไม่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะมาก แต่ถ้าใครเริ่มออกวิ่งแล้ว ว่ากันว่าจะเสพติดการวิ่งแบบหยุดไม่ได้ ผอมแน่คราวนี้

อันดับ 8 โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง

ใครมาสายกีฬาที่ฝึกจิตไปด้วย ได้ความแข็งแกร่งของร่างกายและะจิตใจ เบิร์นไม่ใช่น้อย แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย

cr photo : everup.com

อันดับ 9 ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง

ได้เยอะทีเดียวกับการเล่นฮูล่าฮูป ใครสนุกกับเจ้าห่วงนี้ก็สบายไป

cr photo : aztecaamerica.com

อันดับ 10 ตีกอล์ฟ 360 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นกีฬาที่ดูเหมือนไม่ได้วิ่งไปวิ่งมา แต่ก็เดินเยอะพอสมควร ยิ่งถ้าลากถุงเองนี่เบิร์นเยอะแน่

cr photo : youngwomeninenergy.com

อันดับ 11 ตีแบต 350 Cal/1 ชั่วโมง

ตีแบต 1 ชั่วโมง แบบธรรมดายังได้ขนาดนี้ เก่งแล้วก็ตีกับแชมป์ด้วยกัน รับรองเยอะ แต่แหม กว่าจะเก่งก็ผอมแล้วมั้ง

cr photo : hilight.kapook.com

อันดับ 12 เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ตอนเย็นออกไปเดินเล่นในหมู่บ้านให้ได้สักชั่วโมงก็เบิร์นได้เยอะแล้ว แต่ถ้าเดินช้าเกินไปก็ไม่ถึง 300 Cal นะ บางคนบอกฉันเดินช้อปตั้งแต่ห้างเปิดยันเกือบปิด ก็ต้องถามตัวเองด้วยนะว่ากินอะไรไปบ้างในห้าง!

cr photo : besthealthmag.ca

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น วันไหนอยากตีแบทก็ไปตีแบต วันไหนอยากว่ายน้ำก็ว่ายน้ำ แต่ควรสม่ำเสมอแล้วจะได้ทั้งรูปร่างสวยกับสุขภาพดีด้วยนะ

by TVPOOL ONLINE

สอนม้วนผมแบบ Waves Bob ง่าย ๆ ด้วยเครื่องหนีบผม

เมคอัพซ่อนความเพลีย แต่งยังไงให้สวยปัง ถึงแม้จะป่วยก็ตาม

คิ้วแบบนี้? ต้องเขียนคิ้วยังไง?

ได้ผลจริง! ขาเล็กลงแค่เอาขาพาดกำแพง

ทำตาสองชั้นราคาประหยัดแบบไม่ต้องพึงมีดหมอด้วย 3M

5 Steps เมคอัพตาแก้ปัญหาหนังตาตก

สาว ๆ รู้ไว้ก็ดี! 4 ตัวช่วยกันเป้าไม่ให้ยิ้มเป็นกลีบอูฐ

เลือกคัพถูก มีชัยไปกว่าครึ่ง! เคล็ดลับในการเลือกบราเสริมเต้าให้ดูมีออร่า

วิธีแปะพลาสเตอร์ที่ถูกต้อง ที่เราแปะผิดกันมาตลอด!

9 วิธีรับมืออาการอกหักตามหลักวิทยาศาสตร์

7 เทคนิค ดื่มอย่างไรให้เมาช้าที่สุดในวงเหล้า

จัดอันดับ 12 กิจกรรมออกกำลังกายที่เบิร์นแคลอรี่ได้มากที่สุด!