สำหรับสาวๆ นอกจากเรื่องของหุ่นผอมเพรียวแล้ว เรื่องของความขาเรียวสุดเซ้กซี่ก็เป็นอีกหนึ่งเสน่ห์ที่ต้องคอยดูแลและบริหารอยู่ตลอดเวลา แต่กว่าจะได้ขาเรียวยาวมาครอบครองได้ ก็ดูจะไม่ใช่เรื่อง่าย แต่วันนี้เรามีทางลัดง่าย ๆกับ 3 วิธีดีๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ ได้มีขาเรียวยาวสมใจ
วิธีที่ 1
เริ่มท่าแรกกันด้วยการบริหารกล้ามเนื้อขาด้านใน ด้วยการยืนตรง แยกขาซ้ายออกไปด้านข้างเล็กน้อย ก่อนจะค่อยๆ เหยียดขาขวาแยกออกไปทางด้านข้าง 2 ครั้ง ก่อนจะกลับมาวางที่เดิม ท่านี้นอกจากจะช่วยบริหารต้นาแล้วยังช่วยกระชับน่องและข้อเท้าอีกด้วย
วิธีที่ 2
ยืนกางขาทั้งสองข้างให้กว้างเท่าช่วงไหล่ กางแขนซ้ายออกไปด้านข้าง ส่วนแขนขวาให้ยกขึ้นมาขนาบที่อก บิดขาขวาเข้ามาด้านใน ให้เข่าทำมุม 90 องศากับพื้น พร้อมกับเหยีดมือขวาให้ไปจรดมือซ้าย บิดตัวกลับมาหน้าตรง ย่อตัวลงโดยท้ิงน้ำหนักลงไปที่ส้นเท้า
วิธีที่ 3
นั่งคุกเข่าโดยใช้ทั้งสองมือช่วยพยุง จากนั้นแยกขาขวายกออกไปด้านหลังทั้งที่ยังงออยู่ กะระยะให้เท้าขวาที่ยกอยู่ตรงกับเท้าซ้ายก่อนจะลดระดับลงมาให้ขาขนานกัน ท่านี้นอกจากจะช่วยให้ขาของคุณเรียวกระชับแล้วยังช่วยให้ก้นของคุณกลมกลึงขึ้นด้วย
อยากมีขาเรียวยาวสวยอย่างเซเลบ ไม่ใช่เรื่องยากเกินเอื้ม เพียงแค่สาวๆ รู้จักมีวินัย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่นานฝันที่หวังไว้ก็จะเป็นจริงได้อย่างใจหวัง
by TVPOOL ONLINE
