เรียกว่าสวยแซ่บ!! สมฉายาซุปตาร์ตัวแม่ “อั้ม พัชราภา ไชยเชื้อ” ที่มักจะนัดแนะเพื่อนสาว “หนิง ปณิตา” และนางเอกสาวรุ่นน้อง “ปุ๊กลุก ฝนทิพย์” ไปออกกำลังกายเสมอๆ ซึ่งแต่ละนางหุ่นแซ่บ สวยปัง ตั้งแต่หัวจรดเท้า
โดยเฉพาะขุ่นแม่อั้ม ที่สวยเป๊ะ สะกดทุกสายตา เมื่อเลื่อนมาเจอคลิปในอินตาแกรม เรียกว่าชุดเดียว ของ อั้ม เอาอยู่จริงๆ แม้ว่าวันเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหน แต่ความสวยแซ่บเวอร์ของซุปตาร์ตัวแม่วงการบันเทิง อย่าง อั้ม นั้นยังคงเดิมไม่เคยลดน้อยลงเลยสักนิดเพราะยิ่งนานวันก็ยิ่งทวีคูณขึ้นเรื่อยๆ
แถมไปเจอเคล็ดลับความสวยของอั้มที่ทำให้ สวยเด้งเด็ก แบบ อั้ม พัชราภามาฝากกันด้วย
1.ง่วงก็นอนเลยสิ
ทันทีที่ร่างกายรู้สึกง่วง แต่ใจยังฝืนขอทำงานต่อ บอกเลยว่า อย่าฝืน! ย้ำเลยว่าอย่าฝืน แนะนำว่าให้นอนเลย ที่สำคัญควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงขึ้นไปต่อวัน เพราะเป็นจำนวนเวลาที่ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างพอเหมาะ
2.ออกกำลังกาย หลังจากตื่นนอน
บางคนตื่นปุ๊บหยิบมือถือมาเช็กเฟซบุ๊กก่อนเลย (เก็บกดจากเมื่อคืนอ่านหนังสือมากไป ใช่ปะ) ใจเย็น ๆก่อนเน้อ ออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนดีกว่าปะ!!??!! เหมือนวอร์มอัพร่างกายให้ตื่นตัว แต่อย่าถึงขั้นวิ่ง 100 เมตร หรือฟิตเนสจริงจัง แค่ลุกนั่งหรือวิดพื้นนิดหน่อยเป็นพอ แล้ววันนั้นทั้งวันจะรู้สึกจะสดชื่น (มาก)กว่าที่เคย
3.กินวิตามินและอาหารเสริมบำรุงสุขภาพ
ด้วยนวัตกรรมทางการแพทย์สมัยนี้ มีการผลิตวิตามินอาหารเสริมออกมาจำนวนมากเพื่อบำรุงประสาทและสมองให้ตื่นตัว โดยเฉพาะสารสกัดจากเยื่อหุ้มรังไข่ปลาแซลมอน ที่มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น
4.กินอาหารที่มีประโยชน์
ยิ่งนอนดึกยิ่งทำให้สมองล้า เรายิ่งต้องกินอาหารที่บำรุงสมอง อย่างอาหารที่มีโคลีน (Choline) ช่วยป้องกันความจำเสื่อม พบได้ง่ายในถั่วเหลือง ไข่แดง และเนื้อสีขาว เช่น เต้าหู้ เนื้อปลา อกไก่ และไข่ขาว ซึ่งช่วยสร้าง “เคมีสมอง” ที่จำเป็นสำหรับคนที่นอนดึก
เพียงเท่านี้ ทุกคนก็จะมีสุขภาพที่ดีตลอดไปค่ะ
