รักตัวเองมากขึ้น หลังลดน้ำหนักจาก 94 กก. เหลือ 56 กก

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชื่อ ดิว นะ อยากมาแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักกับเพื่อนแบบไม่จำเป็นต้องใช้ยาลดความอ้วนเลย ค่ะตั้งแต่จำความได้ดิวก็รู้สึกจะอ้วนที่สุดในกลุ่มเพื่อนๆ ตัวใหญ่กว่าทุกคน ฮ่าๆๆๆ ด้วยความเป็นคนที่ชอบกินจุกจิก ขนมหวาน น้ำอัดลม ผลไม้นี่ต้องทุเรียน (ของโปรดดด) เคยกินคนเดียว 6 กก.แบบสบายๆ

กว่าจะรู้ตัว ชั่งน้ำหนักอีกที 94 กก. เริ่มรู้สึกว่าไม่ไหวแล้ว สุขภาพก็แย่ลงๆ ทำให้เกิดแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนัก เพราะ 1) รู้สึกปวดหลัง ปวดแขนทปวดข้อเท้า สรุปคือ ปวดทุกอย่าง หายใจก็ลำบากอึดอัดมากๆ จะลุกจะนั่งก็เหนื่อย เดินนิดหน่อยก็หอบแล้ว 2) อยากให้ตัวเราดูดีขึ้น ดูสุขภาพดี หล่อขึ้น(เป็นทอมนะยะ ฮ่าๆๆๆ)

>จึงตั้งใจลดอย่างจริงจัง ในช่วงแรกที่เริ่มต้นคือ
1)ต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน คือ กินให้น้อยลงห้ามตามใจปาก งดของหวาน ของมัน
-เช้า กินนมจืด หรือโยเกิร์ต
-เที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง ข้าว 2-3 คำ แค่นี้พอ
-เย็น กินนมจืด หรือโยเกิร์ต กับผลไม้
และทุกๆวันอาทิตย์ดิวจะให้รางวัลตัวเองด้วยการกินอะไรก็ได้แต่กินไม่มากเกินไป
2) ออกกำลังกาย ดิวจะออกกำลังกายให้เยอะๆ วิ่ง เล่นเวท ยกน้ำหนัก โดย
-จะวิ่งรอบสนามฟุตบอลประมาณ 10 – 20 นาที พักเหนื่อยสักครู่
-ต่อมาก็เล่นเวท สลับกับยกน้ำหนัก ถ้าเราต้องการลดส่วนไหน ต้องการให้กระชับส่วนไหน เราก็สามารถเล่นเป็นส่วนๆได้ เช่น ต้องการลดหน้าท้องก็ซิทอัพ โดยดิวซิทอัพวันล่ะ 3 ครั้งๆล่ะ 200 – 300
>> ทำอย่างนี้ทุกวันเป็นเวลา 6 เดือน น้ำหนักที่หายไปคือ 20 กก. ดิวรู้สึกสบายตัวมากๆ เหมือนสุขภาพเราดีขึ้น หายใจโล่งขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย แต่น้ำหนักลดดิวก็ไม่ได้หยุดออกกำลังกาย ก็ทำเหมือนทุกวันอย่างมีวินัย ปัจจุบันน้ำหนักก็จะขึ้นๆลงๆระหว่าง 56 – 58 กก.

ถ่ายกับน้องสาวตอนน้ำหนักลดลงประมาณ 20 กก. ใหม่ๆ

เทียบชัดๆด้วยการใส่เสื้อตัวเดิมในระยะเวลาประมาณปีครึ่ง

>>ถ้ารู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นดิวจะกินให้น้อยลง คือถ้าเรารู้จักควบคุมตัวเอง รู้จักวิธีลดน้ำหนักมันไม่ยากหรอก แค่รู้จักควบคุมอาหารการกินของเรา ออกกำลังกายเยอะๆสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ผอมได้ ตอนแรกๆที่ผอมลงมีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมา? ทำไมถึงผอมเร็วจัง เราก็บอกเค้าว่า งดข้าวเย็น ออกกำลังกายเยอะๆ บางคนก็เชื่อคิดว่าเราต้องกินยาลดความอ้วนแน่ อยากบอกกับทุกคนที่ถามเลยว่า ถ้าดิวกินยาลดความอ้วน แล้วผอมเท่าตอนนี้ ดิวคงเป็นบ้าไปแล้วล่ะ ฮ่าๆๆ ตอนนี้ก็กินอาหารปกติ แค่ไม่ทานข้าวเย็นเยอะ กินทุกอย่างที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นไอศครีม น้ำหวาน หมูกระทะ ฯลฯ แต่จะกินไม่เยอะ และเน้นออกกำลังกายสม่ำเสมอแทน

>> เรายอมเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน รู้จักการออกกำลังกาย แค่นี้ก็ทำให้เราสุขภาพดี ดูดีขึ้นได้แล้ว อยากรู้ว่าจริงมั้ย เจอกันได้เลยที่สนามอำเภอเรณูนคร เวลา 5 – 6 โมงเย็น ทุกๆวัน ไปวิ่งแข่งกันเลย

หลายคนอาจจะไม่ค่อยมีช่วงเวลาที่เบิร์นไขมัน หรือส่วนเกินวันละหลายแคลอรี่ที่ต่องวิ่งอยู่หลายชั่วโมง นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะต้องใช้เวลาลดระยะเวลาหลายเดือนเลยก็ว่าได้  หรือจะดัดฟันให้กินอาหารได้น้อยลงค่าใช้จ่ายจ่ายสูง ร่วมถึงระยะเวลากว่าจะถอดเหล็กก็หลายปี เจ๊มีวิธีง่ายๆ มาบอกต่อกันอีกจ้า  วึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นวิธีและเคล็ดลับที่ง่ายและทุกคนสามารถทำได้  เอาเป็นว่าจะมีอะไรบ้างนั้น  เรามาดูกันเลยดีกว่า

เริ่มตอนเช้าด้วยอาหารที่มีโปรตีน

อย่างที่รู้กันดีว่า นม ไข่ ถั่ว คืออาหารสุดเบสิคที่ควรกินตอนเช้า อาจฟังดูธรรมดาจนเราข้าม ๆ มันไป แต่ความจริงแล้วถือเป็นอาหารที่ทั้งหากินง่าย แล้วก็ไม่แพงด้วย หรือใครรักสุขภาพ เข้าฟิตเนสแล้วจะกินอกไก่ก็ว่ากันไป ได้เหมือนกันค่ะ ประเด็นคือโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างพลัง และทำให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น แถมยังช่วยลดอาการอยากกินขนมจุกจิกของผู้หญิงอย่างเราได้ดีเลยแหละ

รับประทานคอลลาเจน

ยุคสมัยนี้ ใครๆก็อยากมีผิวขาวใส มีออร่า และเทรนหนึ่งที่ถือเป็นกระแสฮิต ก็คือ “คอลลาเจน”  ที่เชื่อว่า ทานแล้วจะมี ผิวขาว ใส เด้ง เปล่งประกาย

“คอลลาเจน” เป็นส่วนประกอบหลักที่สำคัญกับผิวของเรามากๆ และร่างกายก็มีโปรตีนชนิดนี้อยู่ถึง 33% เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโครงสร้างหลักของผิวหนังและกระดูก ช่วยผิวให้ของเรามีความตึงกระชับ เรียบเนียนมากขึ้น เรียกได้ว่า “ให้ผิวของสาวๆ ดูขาวใสมีออร่าสุดๆ”

นอกจากเรื่องผิวมีคุณภาพแล้ว คอลลาเจนยังมีประโยชน์ในด้านอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น  ดังนั้น เมื่อร่างกายขาดคอลลาเจน จะส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักคือ “ลดยาก-อ้วนง่าย”เนื่องจากร่างกายเบิร์นไขมันได้น้อยลง  “คอลลาเจน” จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดี ที่กำลังเป็นที่นิยมมากๆ ในการลดน้ำหนัก นอกเหนือไปจากวิธีธรรมดาทั่วไปอย่างการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร

แต่ถ้าใครไม่สามารถควบคุมในเรื่องอาหารการกินได้  “คอลลาเจน” ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของสาวๆ ที่อยากสวยต้องลองดู  เพราะถึงแม้ร่างกายของเราจะสร้างคอลลาเจนเองได้ แต่จะลดน้อยลงเมื่อมีอายุมากขึ้น

ดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร “คอลลาเจน” จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ตอบโจทย์สาวๆ อย่างเราได้แบบสุดๆ และเพื่อความคุ้มค่าและมีประสิทธิภาพนั้น ควรเลือกแบรนด์ที่มีคุณภาพดี และไม่มีส่วนผสมของสารอันตราย

Shogu Collagen จึงเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ที่ตอนนี้กำลังฮอตสุดๆ เลยทีเดียว เพราะเป็นนวัตกรรมที่ส่งตรงมาจากญี่ปุ่น เห็นผลจริงและมีคุณภาพสูง ด้วยคุณค่าของคอลลาเจนเปปไทด์เข้มข้น ร่วมกับส่วนผสมหลักอื่นๆ ไม่ว่าจะเป็น สารสกัดจากถั่วขาว,สารสกัดจากเมล็ดองุ่น,ไคโตซาน และสาหร่ายสีน้ำตาลซึ่งมีคุณสมบัติเด่นทุกชนิดแตกต่างกันไป แต่ก็สามารถประสานและทำงานร่วมกันได้อย่างลงตัว เพื่อช่วยให้การลดหรือการควบคุมน้ำหนักของคุณเป็นเรื่องง่าย ช่วยให้มีรูปร่างสวยสมส่วนมากขึ้น ผิวตึงกระชับ สวยสดใสได้ในเม็ดเดียว

ส่วนวิธีการรับประทานง่ายมากๆ ไม่ต้องชงดื่มให้เสียเวลา รสสตอเบอรี่ไม่เหม็นคาว แค่เคี้ยวก็สวยได้ แถมช่วยให้รูปร่างดีด้วย รู้แบบนี้แล้ว! สาวๆ จะพลาดกันได้ยังไง จริงไหมคะ?

ดังนั้น Shogu Collagen จึงเป็นอีกหนึ่งนวัตกรรมใหม่ ซึ่งเป็นตัวช่วยที่ดี  ในการช่วยเสริมคุณภาพได้ทั้งผิวและรูปร่างควบคู่กันได้ดี  ช่วยให้คุณผิวขาวใสมีออร่า และมีรูปร่างดีได้เหมือนสาวญี่ปุ่นเลยทีเดียว