โยคะ คือศาสตร์การบริหารร่างกายอย่างหนึ่ง ที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย มีพลัง มีสมาธิและแข็งแรงขึ้น การเล่นโยคะในสมัยนี้ถือเป็นการฝึกยืดยุ่นร่างกายและฝึกกำหนดลมหายใจ เว็บไซต์ Lifebuzz ได้เผยแพร่คลิปวิดีโอของหนุ่มอินเดียรายหนึ่ง ที่สาธิตวิธีการเล่นโยคะในสไตล์อินเดียแท้ๆ ใครที่ฝึกโยคะขั้นพื้นฐานหรือท่าออกกำลังยืดยุ่นกล้ามเนื้อธรรมดาๆ ต้องชิดซ้ายไปเลยจ้า
โยคะหน้าท้อง อุฑฑิยานพันธะ กระบังลมและท้องส่วนล่างจะถูกยกขึ้น ในขณะที่เริ่มหายใจออกให้หดท้องเข้ามา เมื่อหายใจออกจนสุดแล้วท้องควรหดเข้าไปเต็มที่ จากนั้นแขม่วท้องขึ้นและหดเข้าไปหากระดูกสันหลัง ซึ่งจะทำให้กระบังลมยกขึ้น เมื่อฝึกจนชำนาญ สะดือจะเคลื่อนเข้าหากระดูกสันหลัง ทวารหนักและกล้ามเนื้อหลังจะหดตัว เวลาที่ฝึกพันธะนี้อย่างสมบูรณ์ บริเวณท้องทั้งหมดจะกลวง
Cr. lifebuzz.com , Facebook योगार्यः – Yogaarya , Youtube lvraa krrub
by TVPOOL ONLINE
