7เคล็ดลับ ผอมได้ง่าย ๆ ขณะรถติด

      น่าเบื่อไหมล่ะเวลาที่เราใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนนาน ๆ
แต่รถติดก็มีข้อดีเหมือนกันนะ เพราะทำให้คุณผอมเพรียวได้ เพราะท่าออกกำลังกายทั้ง 7 นี้
นอกจากจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีระหว่างที่นับถอยหลังรอไฟเขียวแล้ว
ยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวันได้อีกด้วย



 
    1.
กดแผ่นหลังให้แนบกับเบาะรถ แล้วเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ค้างไว้สักสามวินาที
หลังจากนั้นทำอย่างเดียวกันนี้กับกล้ามเนื้อบั้นท้าย ทำสลับกันไปมาสัก 10 ครั้ง


    2.
เอียงคอไปทางซ้าย และขวา สลับกันไปมา 10-12 ครั้ง
   
    3.  จับพวงมาลัยรถและกำให้แน่น นับ
1 ถึง 3 แล้วคลายออก 10 ครั้ง
 
    4.
จับพวงมาลัยให้มือซ้ายอยู่ที่ 9
นาฬิกา และมือขวาอยู่ที่ 3 นาฬิกา บีบแขนทั้งสองเข้าหากัน
โดยพยายามให้ข้อศอกทั้งสองข้างอยู่ชิดกันมากที่สุด ท่านี้ก็ 10 ครั้งเหมือนกัน



    5.ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน
เกร็งไว้สามวินาที
10 ครั้ง

 

    6. นั่งโน้มตัวมาข้างหน้า แล้วเกร็งแผ่นหลัง
โดยพยายามดันสะบักทั้งสองข้างเข้าหากันให้มากที่สุด 10 ครั้ง

 

    7. 
จบด้วยการเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายไว้สักสามวินาที 5 ครั้ง

สำหรับสาวนักเดินทาง ท่าออกกำลังกายเหล่านี้
เอาไปปรับใช้ได้เวลาที่คุณต้องนั่งเครื่องบินนาน ๆ
จะได้ทำผอมกันกลางอากาศให้มันรู้แล้วรู้รอดไปเลย

แสดงความคิดเห็น