วิธีง่ายๆ เอวคอด ขาเรียว แขนเล็ก

 

สาวๆที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากฟิตเนส ต้องลองวิธีนี้กันเลย ได้ทั้งสุขภาพภายนอกสู่ภายในกันเลยคะ

สาวๆสามารถทำง่ายๆได้ที่บ้านโดยไม่ต้องเสียเวลาไปฟิสเนสนอกบ้าน

 

 

 

ท่าที่ 1

1. เริ่มจากท่าง่ายๆโดยให้นั่งยืดลำตัวให้ตรง

2. ให้เท้าประกบเข้าหากัน ค่อยๆงอตัวก้มหลังเข้าหาปลายเท้า

3. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที

ท่าที่ 2

1. ลุคขึ้นนั่งยองๆโดยที่เท้าไม่เขย่ง

2. จากนั้นให้ยื่นมือลงบนพื้น

3. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที

ท่าที่ 3

1. นอนลงให้หลังนาบลงกับพื้น

2. ชันเข่าขึ้น จากนั้นพับเข่าเข้าแนบลำตัว

3. วางขาอีกข้างหนึ่งลง ให้เท้าขนานกับพื้น

4. ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วสลับทำข้อ 1-3 กับอีกข้างหนึ่ง