หายจากวงการไปนานกว่า 10 ปี แต่ไม่มีใครลืมฝีมือการแสดงของ “กิ๊ก สุวัจนี พานิชชีวะ” นางร้ายในตำนาน ที่ในช่วงได้เห็นหน้าเธอจากผลงานพิธีกร รวมไปถึงรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จนกลายเป็นไอดอลการลดน้ำหนักที่เปลี่ยนร่างพังให้กลับมาหุ่นปัง
“กิ๊ก สุวัจนี” ได้เล่าย้อนไปในช่วงที่น้ำหนักพุ่งแรง “ในช่วงตั้งท้องลูกคนที่ 1 กับ 2 น้ำหนักขึ้นเยอะ แต่ลงได้ คนที่ 2 เราหักดิบตัวเองให้น้ำหนักลง ระบบเผาผลาญก็ยังดีอยู่ แต่พอคนที่ 3 น้ำหนักขึ้นทะลุไปเลย ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก จาก 68 ขึ้นไป 98 กิโล หลังคลอดเหลืออ 80 ให้นมลูก ค่อยๆ ลงจนถึง 70-75 ถึงเริ่มออกกำลังกาย เพราะไม่ไหวแล้ว น้ำหนักเยอะเกินจนเข่าอักเสบ”
วิธีควบคุมอาหาร
การควบคุมอาหาร หลักคือ เราต้องทานเครื่องปรุงให้น้อยที่สุด ทานแป้งให้น้อยที่สุด แต่ไม่อด ใน 3 มื้อ ต้องกินตามปริมาณตามกำหนด ต้องมีไขมันดี มีโปรตีนเท่าฝ่ามือ มีแป้งนิดหนึ่ง ในปริมาณที่วิตามินเพียงพอ ในทุกมื้อ จะได้ไม่เกินอาการโยโย่ พอเราควบคุมแบบนี้พร้อมการออกกำลังกาย น้ำหนักจะค่อยๆ ลงเอง แต่ตอนนี้พี่กิ๊กกำลังทานคลีนให้ตัวเองรู้สึกโล่งๆ แต่ทุกมื้อเราก็ต้องเจอกับอาหารอย่างอื่นอยู่แล้ว เราก็ต้องกิน แต่เมื่อไหร่ที่กลับบ้านกิ๊กจะทานคลีนทันที พี่อาจจะไม่ได้นับแคลทุกมื้อ เมื่อก่อนเคยนับ แต่ดูอาหารที่กินเอา อย่างกาแฟนี้ฉันไม่แตะ เพราะถ้ากินกาแฟนี้ฉันจะกินข้าวไม่ได้ ฉันก็ต้องเลือกระหว่างกาแฟหรือข้าว พี่จะประเมินแบบนี้ ดูอาหารเป็นหลักค่ะ
อยากมีชีวิตที่ยืนยาว เพื่อดูอนาคตของลูกให้นานที่สุด
“จุดเริ่มต้นที่พี่กิ๊กต้องออกกำลังกาย ก่อนหน้านี้คนอื่นก็มีทักอยู่แล้วว่าเสียดายหุ่นเรา ทำไมตอนนั้นอ้วนจังเลย ก็ถือว่าเป็นแรงกดดันอยู่แล้ว แต่ที่รู้สึกเลยว่า เวลาเราเดินไปไหน แค่เราพูดก็รู้สึกว่าหายใจแรงแล้ว แสดงว่าร่างกายเราผิดปกติอะไรสักอย่าง เราคิดว่าเกี่ยวกับความอ้วน อีกอย่างคือ การเจ็บเข่า นั่งเล่นกับลูกไม่ได้เลย เราอยากจะอยู่กับลูกไปนานๆ การมีชีวิตยืนยาว ฉันต้องการเห็นลูกรับปริญญา จนถึงคนที่ 3 พี่ไม่อยากต้องนั่งวีลแชร์ไปงานรับปริญญาลูก พี่อยากจะอยู่กับเขาให้นานที่สุด อยากจะมีเรี่ยวแรงที่จะเลี้ยงลูกของลูกเขา อยากดูสามีหรือภรรยาในอนาคตของเขา ว่าจะดูแลได้ดีเท่าเราหรือเปล่า พี่อยากจะมีชีวิตอยู่ถึงตรงนั้น สิ่งที่พี่ต้องทำคือต้องดูแลตัวเอง ไม่มีดูแลตัวพี่ แม้กระทั้งสามีหรือลูกก็มาบอกพี่ไม่ได้ ตัวเองต้องบอกตัวเอง ใจเท่านั้นค่ะ ทุกอย่างมันเป็นแรงให้พี่กิ๊กต่อสู้ สำคัญ คือ เรื่องใจ ไม่ว่าคุณจะลดแบบไหนก็ตาม ขอแค่ถูกหลักและสุขภาพดี ผลลัพธ์ได้เท่ากัน”
ตารางการออกกำลังกายพิชิตหุ่นเฟิร์ม
“ใน 1 อาทิตย์ พี่กิ๊กจะเต้น 4 ครั้ง มีเล่นเวท 2-3 ครั้ง แต่เมื่อไหร่เรากินเยอะ จะวิ่งสลับเดินบนลู่ 80 นาที โหดมากนะ แนะนำให้วิ่งไปดูทีวี ดูข่าวไป จะเพลิน ถ้าไม่ได้ดูพี่กิ๊กพัง วิ่งไม่ได้นานแน่”
เทคนิคเด็ด พิชิตเอวเอส หุ่นเป๊ะอย่าง กิ๊ก สุวัจนี
“ประเด็นแรกที่อยากบอกทุกคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก คือ ถามใจตัวเองว่า อยากผอมจริงหรือเปล่า ถ้าต้องการปุ๊บ เริ่มเลย ไม่ต้องรอแรงบันดาลใจจากใครทั้งสิ้น เพราะตัวเองเป็นคนเริ่มต้นและผลลัพธ์ที่ได้ คือ ตัวเอง สองควบคุมอาหาร ช่วงแรกๆ ที่ลดอาจจะต้องนับแคลอรี่ ใน 3 มื้อต้องไม่เกินเท่าไหร่ เมื่อไหร่ที่ควบคุมอาหารสักเดือน สองเดือน น้ำหนักลง จึงเริ่มออกกำลังกาย หากีฬาที่ตัวเองชอบ อะไรก็ได้ ที่ไม่สะเทือนอวัยวะร่างกายมาก อย่างเช่นเข่า ขา พี่กิ๊กว่าทุกอย่างจะกลับมา พี่กิ๊กทำได้ ทุกคนต้องทำได้”
by TVPOOL ONLINE