ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป)

สาวสวยหุ่นดีอย่าง "สาวเบเบ้" ซึ่งวันนนี้เป็นวันหยุดเพื่อใครอยากหุ่นสวยมีต้นขาเลียวแบบเบเบ้

สาวสวยหุ่นดีอย่าง “สาวเบเบ้” ซึ่งวันนนี้เป็นวันหยุดเพื่อใครอยากหุ่นสวยมีต้นขาเลียวแบบเบเบ้  วันนี้เราจะพามาให้ชมกันโดยเจ้าสตัวได้โพสต์วิดีโอลงอินสตาแกรมของเธอ คลิปนี้มาเน้น lower body กันดีกว่า หลายๆคนถามมาว่า อยากมีต้นขากระชับ เห็นเป็นเส้นกล้ามเนื้อดูเซกซี่แบบสตรองทำไงคะ? แนะนำท่านี้เลยค่า stiff leg barbell deadlift ท่ากระชับต้นขาด้านหลังที่ work! มากๆ กางขาเท่าหัวไหล่ เบใช้ นน. 30lbs นะคะ โน้มตัวไปด้านหน้า หลังตรงไม่ค่อม มองไปด้านหน้าไกลๆ เท้า-เข่า ล๊อคไว้ที่เดิม กระดกปลายเท้าเล็กน้อย เพื่อให้ นน. ลงที่ส้นเท้า (ถ้าลงที่ปลายเท้า จะโดนน่องนะคะ) แทงก้นไปด้านหลังห้อง ให้รู้สึกตึงๆที่หลังต้นขา ใครรู้สึกตึงเกินไป ให้งอเข่าได้เล็กน้อยนะคะ เวลาขึ้นค่อยๆต้าน ช้าๆ เกร็งก้นเข้าหากัน ลง-หายใจเข้า ขึ้น-หายใจออก แขม่วท้องไว้ตลอดเซทค่ะ ทำ10-15ครั้ง 4เซทค่ะ 

 

cr.  thisisbebe

ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป) ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป) ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป) ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป)
ดูวิธีลดต้นขาของ “เบเบ้” เพื่อใครๆจะนำไปใช้ (ชมคลิป)

แสดงความคิดเห็น