มันใช่เหรอ??? “ยืนตากแดดนานๆ” จะได้สังเคราะห์วิตามินดี

การให้เด็กยืนตากแดดตอนเช้าโดยหวังจะให้เด็กได้วิตามินดีจากแสงแดดนั้นมัน เปล่าประโยชน์อย่างสิ้นเชิง

มีคนบอกว่าให้เด็กๆมันหัดยืนตากแดดไว้เถอะน่า
แดดอ่อนๆตอนเช้าๆเนี่ยหัดอดทนยืนตากแดดไว้มันดีนะ
ร่างกายจะได้สังเคราะห์วิตามินดีไง ดีกับเด็กจะตาย บลาๆๆๆๆ

แน่ใจเหรอครับว่าจริง

ควรทราบว่าในแสงแดดนี่มันมีรังสียูวี รังสียูวีมันมีหลายชนิด
ยูวีเอ ยูวีบี ยูวีซี ซึ่งแตกต่างกันไปตามความยาวคลื่นของรังสีแต่ละชนิด

13221030_10154270873363291_4017091215342464847_n

ไอ้ตัวที่ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดี คือรังสียูวีบี

แล้วปริมาณแดดอ่อนๆตอนเช้า 7 โมง 8 โมง นี่ไม่มีรังสียูวีบีเพียงพอที่ร่างกายจะสังเคราะห์วิตามินดีได้เท่ากับที่ร่างกายต้องการต่อวันนะครับ

มันต้องช่วง 10-16 น. (แดดอ่อนๆตรงไหน) และรังสียูวีบีจะเยอะสุดแถวๆช่วงเที่ยงวัน

13177502_10154270873463291_2319826930884679414_n

คนที่ถูกแดดในช่วงเวลานั้นจะสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้เพียงพอต่อความต้องการหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับสีผิว น้ำหนักตัว เสื้อผ้าที่สวมใส่ ครีมกันแดดที่ทาด้วย ยิ่งผิวหนังสัมผัสกับแสงแดดน้อยลงแค่ไหนก็ต้องยืนตากแดดนานขึ้นเท่านั้น

ไอ้ที่บอกว่ายืนตากแดดแป้บๆก็สังเคราะห์วิตามินดีได้เพียงพอต่อวันนั้น
ต้องนุ่งกางเกงในตัวเดียวไปยืนกลางแดดตอนเที่ยงวันครับ
ถึงจะทำได้ขนาดนั้น (ใครมันจะทำ) แต่ถ้าใส่เสื้อผ้ามิดชิด
มีแค่หน้าหรือแขนที่โดนแดด ต้องใช้เวลาเป็นชั่วโมงๆ
ถึงหลายชั่วโมงอยู่กลางแสงแดด จึงจะสังเคราะห์วิตามินดีได้เพียงพอ

 

แต่ควรทราบว่าขณะที่ยืนตากแดดรับรังสียูวีบีอยู่นั้น
ร่างกายเราก็จะถูกทะลุทะลวงด้วยรังสียูวีเอที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น
เพิ่มโอกาสเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง กดภูมิต้านทาน ทำให้จอประสาทตาเสื่อมด้วย
อีกทั้งการสัมผัสกับรังสียูวีบีนานๆก็ทำให้ผิวไหม้และเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนังได้เหมือนกัน

13077033_10154270873518291_2976310755229269769_n

ดังนั้น การให้เด็กยืนตากแดดตอนเช้าโดยหวังจะให้เด็กได้วิตามินดีจากแสงแดดนั้นมัน เปล่าประโยชน์อย่างสิ้นเชิง!!!!

แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นวิตามินดี เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย มีความสำคัญต่อความแข็งแรงของกระดูกและฟัน รวมถึงการทำงานของภูมิต้านทานของร่างกาย ทุกวันนี้คนไทยขาดวิตามินดีกันเยอะ แต่ครั้นจะให้ไปยืนตากแดดจ้าๆตอนเที่ยงวัน …จะฆ่ากันเหรอครับ

ถ้าไม่สามารถยืนกลางแดดช่วงเวลานั้นได้ ก็สามารถเสริมวิตามินได้โดยการกินอาหารที่มีวิตามินดีเยอะๆ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น เนย ชีส ปลาแซลม่อน ปลาทูน่า น้ำมันตับปลาครับ

13220920_10154270874048291_705923761305147655_n

ข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับคนที่สนใจไปอ่านกันเพิ่มได้
http://frynn.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B…/
http://www.eucerin.co.th/…/basic-skin-know…/sun-and-the-skin
http://www.vitamindwiki.com/No+%E2%80%93+10+minutes+per+day…
http://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb

ที่มา – https://www.facebook.com/DramaAdd/posts/10154270888038291

 

แสดงความคิดเห็น