-วันที่1 ของการลดน้ำหนัก – สิ่งที่เราควรเน้นในวันแรกคือ..ผลไม้..
– วันที่2 ให้รับประทานผักใบเขียว เช่น ผักกาดแก้ว – แตงกวา – กระหล่ำปลี การทานผักควรหลีกเลี่ยง การผัด ทอด เด็ดขาด ใช้ขบวนการ ต้ม นึ่ง แทน หรือ ทานเป็นสลัด ก็ได้
– วันที่3 เมื้อเช้าให้ทานผลไม้เป็นมื้อแรก ส่วนในอาหารกลางวัน และ มื้อเย็นให้ทานผัก ปิดท้ายก่อนนอนมื้อดึกด้วยผลไม้ และสลัดผัก และดื่มน้ำให้มากๆก่อนนอน
– วันที่4 วันนี้ให้จัดหนักเรื่องทานกล้วย กับ นม การรับประทานกล้วยแค่ 2 ลูกจะช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้เทียบเท่ากับการออกกำลังกายถึง 90 นาทีเลยทีเดียว! เพราะกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลจากธรรมชาติรวมถึง 3 ชนิดเลยทีเดียวนั่นก็คือ ซูโครส กลูโคส และฟรุคโทส ซึ่งช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายนั่นเอง นม มีสารอาหารครบ 5 หมู่จึงช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย มีงานวิจัยชี้ว่านมช่วยลดน้ำหนักตัวได้ ซึ่งจากการศึกษาโดยใช้นมพร่องมันเนยในเด็กวัยรุ่นที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักพบ ว่ากลุ่มที่ดื่มนมพร่องมันเนยสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่ากลุ่มที่ไม่ได้ดื่ม
– วันที่5 เช้านี้คุณสามารถทานข้าวได้1จาน และมื้อกลางวันให้ทานมะเขือเทศสด สัก10 ผล เมื้อเย็นก็ทาน ผักและผลไม้เช่นเดิม
– วันที่6 ในมื้อของอาหารกลางวัน คุณสามารถทานข้าวได้1จาน แต่ในทุกมื้อคุณยังต้องยึดหลักเป็นผลไม้และผักเช่นเดิม
– วันที่7 ในวันนี้อนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
ครบ7วันแล้ว ท่าปัฎิบัติอย่าครบถ้วน วิ่งหาตาชั่งได้เลยค่า… สังเกตว่าน้ำหนักจะลดได้มากถึง 4-5 กิโลกรัมเลยทีเดียว
ได้เคล็ดลับหุ่นสวยกันแล้ว ก็ยังจะได้ผลพวง ในเรื่องผิวพรรณ และระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย นะคร่ะ…….
by TVPOOL ONLINE