ยิ่ง”นอนดึก” ยิ่ง”อ้วน”

 

 

การนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงโรคอ้วน โดยพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มว่าจะเป็นโรคอ้วนสูงถึง 45% เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผิดปกติและเข้าไปทำให้ฮอร์โมนเกรลิน (Ghrelin) หรือฮอร์โมนความหิวเพิ่มสูงขึ้น อีกทั้งยังทำให้ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่มลดลง จึงเป็นสาเหตุทำให้เราหิวบ่อยขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้การพักผ่อนอย่างไม่เพียงพอยังส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมการกินด้วย โดยจะทำให้เราเลือกกินอาหารจำพวกขนมขบเคี้ยว น้ำตาล คาเฟอีน อาหารแคลอรีสูง อาหารคาร์โบไฮเดรตสูง และแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ อีกทั้งยังอาจส่งผลให้กินอาหารไม่เป็นเวลา หรือรับประทานอาหารไม่ครบ 3 มื้อ ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุของความอ้วนตามมา

สำหรับใครที่ยังชอบนอนดึก ๆ และนอนน้อยกว่าวันละ 8 ชั่วโมง ก็ให้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เพราะยิ่งเรานอนหลับอย่างเพียงพอ ก็ยิ่งลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วน แถมยังลดความเสี่ยงโรคร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน แต่ถ้าหากพยายามแค่ไหนแล้วก็ยังนอนไม่หลับ บางทีอาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อปรึกษาปัญหานอนไม่หลับอย่างจริงจังแล้วล่ะครับ