เอาล่ะค่ะ
วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องกล้วย ๆ กันดีกว่า สาว ๆ หลาย ๆ คนคงบอกว่า กล้วยเนี๊ยมีโปรตีนสูงงง
ไม่น่าจะทำให้ให้ผอมได้เลย ใช่ไหมล้า แต่หลายคนหารู้ไหมว่า
กล้วยเนี๊ยมีคุณประโยชน์มากมายเลยนะ และแต่ละชนิดก็มีประโยชน์ที่ต่างกันออกไป ก่อนที่เราจะมารู้วิธีกินกล้วยลดความอ้วนนั้น
เรามารู้คุณประโยชน์ของกล้วยกันก่อนดีกว่า !
ในกล้วยหนึ่งใบมีประโยชน์อย่างไรบ้าง ?
เมื่อรับประทานกล้วยหนึ่งใบ ร่างกายจะได้รับสารอาหารดังต่อไปนี้
1. วิตามินบี 1 และบี 2 ซึ่งจะช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน
ป้องกันอาการตัวบวม และฟื้นฟูร่างกายจากความเหนื่อยล้า
2. เกลือแร่ อาทิเช่น โปรเตสเซียม
ที่ช่วยในการขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ แมกนีเซียม ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด
และการทำงานของแคลเซียม
3. เส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูก
4. ช่วยทำดีท็อกซ์
แป้งในกล้วยดิบมีฤทธิ์ในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่วนในกล้วยสุกจะช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกาย
และป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดี
5. สารโพลีฟินิล มีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่
6. สารยูจินอล ช่วยเร่งการพัฒนาสภาพร่างกาย
7. เซโรโทนิน ช่วยลดความหงุดหงิด และทำให้ความอยากอาหารลดลง
8. มีเอ็นไซต์ช่วยในการย่อย ทำให้การย่อย
การดูดซึมอาหารมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น กระเพาะและลำไส้จึงไม่ต้องทำงานหนัก
9. น้ำตาลในกล้วย เช่น กลูโคส ฟลุกโตส ซูโคส
ช่วยเพิ่มสมาธิในการทำงาน พร้อมกับช่วยลดความต้องการในการบริโภคน้ำตาลในแต่ละวันลดลง
10. ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับเซลล์ NK ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำหน้าที่ในการจัดการกับมะเร็ง
เอาล่ะค่ะ
ในเมื่อเรารู้คุณประโยชน์ของกล้วยกันดีแล้ว
สายพันธ์กล้วยที่เราจะแนะนำสำหรับคนที่กำลังคิดจะ ลดน้ำหนักนั้นก็คือ กล้วยหอม เพราะกล้วยหอมมีน้ำตาลน้อยกว่ากล้วยสายพันธ์อื่นๆ
แต่สามารถใช้แทนกล้วยประเภทอื่นๆมาทดแทนได้ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยน้ำหว้า หรือกล้วยไข่
เป็นต้น ซึ่งในวันนี้เราจะขอแนะนำสูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมในมื้อเช้า
แถมยังเป็นสูตรที่ง่าย อร่อย ราคาแสนประหยัด มาฝากคุณสาวๆกันด้วยคร้าาาา…
สูตรการลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม
สำหรับสูตรลดน้ำหนักที่เราจะมาแนะนำในวันนี้ ก็คือ การรับประทานกล้วยแทนมื้อเช้า ใครจะรู้เหล่าว่า เพียงแค่คุณรับประทานกล้วยหอม 1-2 ใบ
พร้อมกับน้ำเปล่าในอุณหภูมิห้องในตอนเช้า ส่วนมื้อกลางวันและมื้อเย็นสามารถทานอาหารได้ตามปกติ
แต่อาจเพิ่มอาหารว่างในตอนบ่ายสาม
การรับประทานกล้วยแทนมื้อเช้า
สามารถทำให้คุณท้องอิ่มได้หลายมื้อเลยทีเดียว แต่ใช่ว่าจะลดน้ำหนักลงได้เลยทีเดียว
คุณต้องทำเป็นประจำ พร้อมควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยนะจ๊ะ
เพื่อทำให้เกิดประสิทธิผลมากขึ้น
