ผู้หญิงเราพยายามหาวิธีลดน้ำหนักตั้งมากมายหลายสิ่ง
เพื่อรูปร่างที่สวยงาม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่หักโหม หรือ
ทานอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก
แต่หารู้ไหมว่าวิธีเหล่านั้นเป็นการทำร้ายร่างกายตัวเองมากเกินไป
แต่หากมีอยู่วิธีหนึ่งที่คุณมองข้าม เป็น 10 วิธีลดน้ำหนักได้ง่าย ๆ
โดยที่คุณเองก็ไม่รู้ตัวเลยว่า มันสามารถช่วยได้ จริงๆ นั้นก็คือ….
1. ลุกขึ้นมา
ปัดกวาดเช็ดถูห้อง หรือบ้านของคุณ (ด้วยตัวเองนะ
ไม่ใช่ใช้คนอื่นทำ) ห้ามเปิดแอร์ทำ ทำไปเรื่อย ๆ ให้ได้เกินกว่า 20 นาทีขึ้นไป
2. หากคุณออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสอยู่แล้ว หรือมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ก็แค่เล่นเพิ่มไปอีก 10 นาที
3. นั่งดูโชว์
ดูละคร ดูข่าวอยู่หน้าทีวี ทุกช่วงเบรคโฆษณา
ก็ลุกขึ้นมาบิดซ้ายขวา วิ่งรอบทีวี รอบห้อง ซิทอัพ วิดพื้นกันไป รายการมาค่อยดูต่อ
4. วันหยุด
อย่าอยู่บ้านเฉย ๆ หากิจกรรมทำ (ที่ ไม่ใช่กินบุฟเฟต์)
พาพ่อแม่ไปเที่ยวเล่น พาลูกไปสวนสนุก ไปทะเล หรือไปทำบุญทำกุศลซะบ้าง
ครอบครัวอบอุ่น จิตใจเบิกบานแล้วยังได้ผลาญไขมันอีกต่างหาก
5. หากอยู่ที่ทำงานต้องนั่งติดเก้าอี้ตลอดทุก
1 ชั่วโมง ก็ควรยืดเส้นยืดสายสัก 3-5
นาที นั่งไขว้เท้าสลับ ซ้าย ขวา เกร็งหน้าท้อง ใช้มือดันก้นเบาะนั่งยกตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง
หรือจับพนักพิงหลังแล้วเอี้ยวตัวบิดซ้ายขวา สำหรับเก้าอี้ที่เป็นล้อ ท่านอาจจะลื่นล้มให้ได้อายจนเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น
6. ทำงานออฟฟิสเดียวกันเปลี่ยนจากส่งอีเมล์หากัน
เป็นเดินไปคุยงาน ไปปรึกษางานกันต่อหน้าเลยดีกว่า
ไม่ต้องกลัวเปลืองพลังงาน (เปลือง ๆ สิดี จะได้ลดน้ำหนัก)
หากอยากให้มีลายลักษณ์อักษร ตอนเดินไปคุยก็บอกไปเลยว่า เดี๋ยวจะส่งอีเมล์ตามมานะคะ
ช่วยส่งกลับคอนเฟิร์มให้ด้วยค่ะ
7. ขึ้นลงไม่กี่ชั้น
ใช้บันได (หากคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าและข้อเท้า)
ผู้เขียนเคยเดินขึ้นบันได 13 ชั้น ทุกวัน วันแรก ๆ
รู้สึกเหนื่อย หอบ หมดแรง แต่หลังจากนั้นไม่นานก็เหนื่อยน้อยลง
จนกลายเป็นไม่เหนื่อย เดินได้นาน แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ
8. ไปซื้อของใกล้ ๆ
เดินไปดีกว่า สองป้าย สามป้ายรถ 500 เมตร หรือ 1 กิโลเมตร ก็เดินเอา
9. หากไปซื้อของไกล
เวลาจอดรถในห้าง จอดให้ไกลขึ้น จะได้เดินมากขึ้นไง
10. ใช้ตะกร้าในการช้อป
ไม่ใช้รถเข็น หิ้วสลับซ้ายขวายกขึ้นลงเล็กน้อย
ได้กล้ามแขนด้วยนะ
นอก จากนี้
ต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาด ๆ ดื่มทั้งวันให้ได้ 8-10 แก้ว
ห้ามซดโฮก เพราะร่างกายจะขับออกทันที และไตจะทำงานหนัก ให้ค่อย ๆ ดื่ม เพราะน้ำสะอาดที่ดื่มเข้าไปจะปรับสมดุลในร่างกาย
ชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย ควบคู่กับทานอาหารที่มีประโยชน์ จะเห็นผลเร็วขึ้นค่ะ
