“ปวดเอว ปวดหลัง” จากนั่งทำงานทั้งวัน ท่าเดียวช่วยคุณได้ใช้เวลาไม่นาน

เพียงแค่ทำท่านี้ เท่านั้น อาการปวดเอว ปวดหลัง ก็หายทันที เพราะหลายๆคนต้องนั่งใช้คอมพิวเตอร์ในการทำงาน ทำให้เราถูก freeze ให้นั่งอยู่ในท่าเดิม เป็นระยะเวลานาน จนเริ่มปวดเอว ปวดหลังใช่ไหมคะ วันนี้เรามีท่าบริหารแก้ปวดเอว ปวดหลัง มาฝาก คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน คนมีเวลาน้อยก็ทำได้

ท่าบริหารแก้ปวดเอว ปวดหลัง ทำได้เองที่บ้าน คนมีเวลาน้อยก็ทำได้

baudlung

สำหรับท่าบริหารแก้ปวดเอว ลดอาการปวดหลังช่วงล่างนี้ ขอแนะนำว่าควรบริหาร 10-15 นาทีต่อครั้ง ควรค้างประมาณ 10-15 วินาที สลับข้าง ทุกครั้งที่จะสลับข้าง ให้กลับมาที่ท่าพัก ยืดตัวตรง สัก 20 วินาที ก่อนเริ่มด้านต่อไป เหมาะสำหรับคนที่ทำงานมาทั้งวันแล้วปวดหลัง ปวดเอว

ที่มา – http://www.yogajournal.com/…/tea…/side-stretch-satisfaction/

แสดงความคิดเห็น