เรียกว่าสวยวันสวยคืนเลยทีเดียว สำหรับคุณแม่คนสวย ฮารุ สุประกอบ ที่ช่วงนี้ดูผอมลงแบบสุขภาพดี เข้าไปส่อง IG ก็จะเจอโมเมนต์ควงคู่ออกกำลังกายกับคุณสามี กาย รัชชานนท์ อยู่เป็นประจำ ขณะหลายคนก็อยากรู้เคล็ดลับลดน้ำหนักของเธอ ว่านอกจากออกกำลังกายแล้วทำอะไรบ้าง
ล่าสุดหนุ่ม กาย รัชชานนท์ ก็ออกมาเผยภาพของ ฮารุ สุประกอบ ระหว่างกินชาบู พร้อมเผยเคล็ดลับความผอมของภรรยาสาว ดังนี้
“CHEAT MEAL ‼️
ฮารุทำยังไงถึงผอมลง 7 กก. ?
1. ฮารุ Marco Diet กับ IF 18:6 ควบคู่กัน
– Feed 6 ชม. / Fast 18 ชม.
– โฟกัสที่ปริมาณโปรตีน ไขมัน และ คาร์โบไฮเดรต
– กินให้เพียงพอ อย่าอด อย่าเกิน
– ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆๆ หยุดน้ำที่มีน้ำตาลทุกชนิด
2. ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 5 วัน
– เดินเร็วหรือจ๊อกกิ้ง 45 นาที (หัวใจที่ zone 2)
– วันไหนเบื่อจ๊อกกิ้งก็ทำ HIIT แต่ต้องทำให้เหนื่อยเหมือนจะตายเลยนะ ไม่งั้นไม่ค่อยได้ผล
3. ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็ก ๆ 555 เราเสียตังค์แล้วเราอยากจะใส่มันให้ได้ !!!!
ทำแค่นี้จริง ๆ บางทีอาจจะดูว่ามันทำยากมาก แต่ถ้าเราได้ทำติดต่อกันซักอาทิตย์นึง เราจะเริ่มชินและเราจะเริ่มรู้สึกว่าหุ่นของเราดีขึ้นกระชับขึ้นแล้วเราจะเสพติดกับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้นของเรา
ไม่ต้องทำเท่าที่ฮารุทำก็ได้นะครับ !!! หยุดกินของมันและของทอด หยุดกินน้ำที่มีน้ำตาล และเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน ก็เห็นผลแล้วครับ”
by TVPOOL ONLINE
