สำหรับสาวๆคนไหนที่รู้ตัวว่าน้ำหนักกำลังทะยานแบบก้าวกระโดด เพราะการตามใจตัวอง ไม่รักษารูปร่างให้พร้อมเพรียว ดูดีอยู่เสมอ
ลองหันมาส่องกระจกสิค่ะ
แล้วลองมองดูตัวเองในกระจกอย่าหาว่า Tvpoolonline ไม่เตือนนะค่ะ
การลดน้ำหนักนั่นอยากยิ่งกว่าการเพิ่มน้ำหนักเสียอีก ฉะนั้นมาดูกันสิว่า 6
พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงมีอะไรกันบ้างที่ต้องระวัง หืยยยยยยยน่ากลัวฝุดๆๆๆ แค่คิดก็สยองแล้วค่ะ
1. ไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเวลาหิวรวมไปถึงร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านด้วย
เพราะสาวๆ ที่เดินผ่านแผงขนมล่อใจเรียงรายอยู่บนชั้น
ขณะที่มีน้ำย่อยเรียกร้องหาของกินอยู่ในกระเพาะ
จะทำให้คุณลืมตัวซื้อของกินมากกว่าปกติ และส่วนใหญ่เป็นอาหารต้องห้ามจำพวก
ช็อกโกแลต เค้ก คุ้กกี้ ที่ไม่ค่อยมีโอกาสได้กินระหว่างลดน้ำหนัก
2. ให้ของกินเป็นรางวัลกับตัวเองถ้าคุณเป็นคนชอบงานปาร์ตี้
หรือชอบไปกินเลี้ยงสังสรรค์กับเพื่อนๆ
จะเป็นสาเหตุให้คุณอ้วนเร็วมากอย่างไม่ทันตั้งตัว เพราะพฤติกรรมแบบนี้
จะทำให้คุณกลายเป็นคนช่างกินจนติดเป็นนิสัยอย่างไม่รู้ตัว
3. กินแบบไม่นับแคลอรีทางที่ดีคุณควรจะมีสมุดจดบันทึกรายการอาหารจานโปรดที่กินเข้าไป
จะได้รู้ว่าวันนี้กินอะไรเข้าไปมากน้อยขนาดไหน
และมื้อเย็นจะยังสามารถกินตามใจปากได้อีกไหม สาวๆ ที่ไม่จดบันทึกเลยมักจะรู้สึกว่า
ชั้นก็ไดเอทอยู่ตลอดเวลาแล้วนะ เพราะแทบไม่ได้แตะอะไรหนักๆ เลย
แต่กลับลืมไปว่ากล้วยทอด 2-3 ชิ้น เค้ก 1 ก้อน ทุเรียน 1 เม็ดที่กินเล่นๆ ไป พอเอามารวมๆ
กันแล้วให้แคลอรีมากกว่าข้าวทั้งจานซะงั้น
4. ออกกำลัง
ออกกำลังกายด้วยท่าเดิมๆการออกกำลังกายแบบซ้ำซากทุกๆ วัน ระยะแรกอาจได้ผลดี
แต่หลังจากนั้นร่างกายของคุณจะเริ่มเคยชินกับท่าทางเคลื่อนไหวแบบนั้น แล้วก็จะเริ่มใช้พลังงานน้อยลง
เนื่องจากร่างกายเริ่มปรับตัวได้แล้ว ทำให้ไม่ต้องออกแรงเยอะเท่ากับวันแรกๆ
ดังนั้น ควรเปลี่ยนท่าทางหรือวิธีออกกำลังทุกๆ 2 สัปดาห์ เพื่อที่จะให้น้ำหนักลดลงอย่างสม่ำเสมอ
หรือใช้วิธีออกกำลังกายหลายๆ แบบรวมกัน
5. ใส่เสื้อผ้าหลวมๆเสื้อผ้าตัวใหญ่
อาจจะสวมใส่สบาย แต่ว่ามันจะทำให้คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังอ้วนขึ้น และสาวๆ
ที่นุ่งกางเกงตัวใหญ่ๆ มักจะลืมตัวกินตามสบาย
เพราะกางเกงตัวโคร่งไม่ช่วยบอกเลยว่าได้เวลาที่ต้องหยุดกินได้แล้ว
เค้าว่ากันว่าสาวๆ ที่สวมเสื้อผ้าพอดีตัวจะควบคุมรูปร่างได้ดีกว่าถึง 20 เปอร์เซ็นต์เลยล่ะค่ะ
6. ทำงานตอนดึกๆช่วงเย็นถึงค่ำเป็นเวลาที่ร่างกายควรจะได้ผ่อนคลาย
แต่ถ้าคุณสาวๆ ยังขยันนั่งทำโอทีกันอยู่ ความเครียดนี่ล่ะตัวดีเลย
มันจะไปกระตุ้นฮอร์โมนให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง สาวๆ
ที่ยิ่งเครียดเลยมักจะยิ่งลงพุง และถ้าคุณทำงานดึกจนกระเพาะย่อยอาหารที่กินไปตอนเย็นหมดแล้ว
น้ำย่อยก็จะเริ่มวิ่งพล่านอีกรอบ จนต้องตระเวณหามื้อดึกกันวุ่นวาย
และนั่นก็เป็นต้นเหตุของไขมันส่วนเกินที่สะสมมากขึ้นเรื่อยๆ
