โยคะ
เป็นการออกกำลังที่ช่วยให้คุณผู้หญิง สุขภาพดีมากยิ่งขึ้น
แต่ไม่ใช่เพียงแค่สุขภาพของคุณจะดีเท่านั้น โยคะยังช่วยให้คุณสูงขึ้นได้อีกด้วย แต่ก็ยังมีปัจจัยอีกที่ทำให้สูงได้ เช่น
อาหาร
อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณมีความสูงที่เพิ่มขึ้นได้แต่การออกกำลังกายใน
ท่วงท่าที่ถูกต้องก็สามารถช่วยได้คุณมีความสูงได้มากขึ้นเช่นกัน เราขอแนะนำท่าโยคะ
3 ท่าง่ายๆ
ที่สามารถเพิ่มความสูงของคุณได้โดยไม่ต้องเจ็บตัวหรือเสียเงินแพงๆ
สามารถทำได้ที่บ้านได้ มาเริ่มกันเลย!!!
1. ท่าโยคะ ท่าสุขอาสนะ
เริ่มจากการนั่งขัดสมาธิกับพื้น
หงายฝ่ามือทั้งสองข้างบนเข่า กำหนดลมหายใจเข้า-ออกให้ลึกๆ มีความสัมพันธ์กัน
ทำแบบนี้อย่างน้อย 5 ครั้ง
ยกแขนขึ้นให้เหนือศีรษะพร้อมๆ
กับสูดลมหายใจเข้า-ออก แล้วค่อยๆ วางแขนลงช้าๆ ในขณะที่ปลอดลมหายใจออกช้าๆ
ทำซ้ำท่าเดิมแบบนี้ 5-7 ครั้ง
2. ท่าโยคะ
ท่าสามเหลี่ยม
ยืนแยกขาห่างจากกันประมาณ 90-120 ซม. ให้เท้าทั้งสองข้างขนานกัน หันเท้าซ้ายออกจากลำตัว 90 องศา และหันเท้าขวาเข้าหาลำตัว 45 องศา หายใจเข้าพร้อมกับยกแขนขึ้นจากข้างลำตัวให้ขนานกับพื้น
หายใจออกพร้อมแนบศีรษะให้ติดกับต้นแขนซ้าย
ยืดขาซ้ายให้ตรง หายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านซ้ายจนสุด
ยืดแขนซ้ายมาจับข้อเท้าซ้ายและยกแขนขวาขึ้นตั้งตรง
แหงนศีรษะมองมือขวาและสูดลมหายใจเข้า-ออก ลึกๆ หลายๆ ครั้ง
และทำท่าเดิมทางด้านขวาเช่นกันค่ะ
3. ท่าโยคะ ท่าแมว
ทำท่าคุกเข่าโดยให้หัวเข่าทั้งสองข้างอยู่ห่างกัน
วางมือสองข้างให้ตรงกับหัวไหล่ สูดลมหายใจเข้าพร้อมยกสะโพกขึ้น
เอนตัวและแหงนหน้าขึ้นให้สุด ค่อยๆ
ยืดตัวตรง และโก่งตัวขึ้น พร้อมกับก้มศีรษะมองลง กลับสู่ท่าปกติ และทำแบบนี้ซ้ำท่าเดิมหลายๆ
ครั้ง
ทำท่าโยคะ
3 ท่านี้อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวันแค่นี้ก็สามารถเพิ่มความสูงให้กับคุณสาวๆ
ได้เล็กน้อยพอประมาณแล้ว
by TVPOOL ONLINE
