เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!!

          สาวๆ TVpool Online ที่กำลังลดความอ้วน, คิดจะลดความอ้วน
หรือลดได้แล้วฟังทางนี้! วันนี้มีบทความดีดีมาฝาก
ความว่า “ทานมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วนนน..”

          อั้ยย่ะ! สาวๆบางคนคงกำลังปวดเศียรเวียนเกล้าว่า โอ้ยตอนเย็นถ้าไม่กินอะไรมันจะหิวน่ะ
ตกดึกทีไรต้องเปิดตู้เย็นหาอะไรกินตลอด แล้วเมื่อไหร่จะผอมกันล่ะ
จริงไหมคะคู๊ณณณณณ มาดูกันดีกว่าว่าเคล็ดลับดีดีที่บอกกล่าวกันเนี่ย มีอะไรบ้าง
เย้!

 

     

         หลักในการรับประทานอาหารมื้อเย็น

    
          1.
ไม่ควรอดอาหารมื้อเย็น

     
การอดอาหารอาจทำให้หิวในเวลาดึกๆ ส่งผลให้นอนไม่หลับ
หรืออาจตบะแตกไปหาของกินมื้อดึกอีกก็เป็นได้ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารเบาๆ
แคลอรี่น้อยๆ จะดีกว่า เน้นพวกผักและผลไม้

    

          2.
หลังมื้อเย็นไม่ควรออกกำลังกายในทันที

     
หลังรับประทานแล้วไปออกกำลังกายทันทีอาจทำให้จุกได้ เปลี่ยนเป็นการเดินช้าๆ
ไปเรื่อยๆ จะดีกว่า

    

          3.
หลังอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำในทันที

     
เพราะเมื่อเราทานอาหาร ขณะที่อาหารกำลังย่อย กระเพาะต้องทำงาน
เลือดต้องถูกไปหล่อเลี้ยงกระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย ถ้าเราไปอาบน้ำทันทีหลังอาหาร
ซึ่งโดยปกติแล้วมนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น เมื่อร่างกายโดนน้ำเย็น ๆ
ก็จะทำให้เลือดจำเป็นต้องมาที่บริเวณผิวหนัง เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น
ดังนั้นแล้วเลือดจึงถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ซึ่งแน่นอนว่า
มันต้องถูกแบ่งมาที่ผิวหนังก่อนเป็นอันดับแรก ทำให้เลือดส่งไปที่กระเพาะได้น้อย

    

          4.
ทานผักและผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น

     
อาจแทนอาหารด้วยผักและผลไม้ แต่ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่เป็นกรด
เพราะท้องว่างมีกรดมากอยู่แล้ว

    

          5.
อาหารมื้อเย็นที่ควรหลีกเลี่ยง

     
ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก ของมัน ของทอด อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง
ควรเลือกทานประเภทข้าวซ้อมมือ ผักลวก ผักต้ม

เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!! เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!! เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!! เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!!
เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!! เคล็ดลับของสาวสุขภาพดี  “กิน” มื้อเย็น อย่างไรไม่ให้อ้วน!!

แสดงความคิดเห็น