เวลาที่บรรดาคุณสาวๆ
อยู่ในภวังค์ของการไดเอท มักจะมีอารมณ์ฉุนเฉียวเพราะความเครียดจากการลดน้ำหนัก
และมันคงจะดีกว่า..ถ้าคุณจะเป็นผู้หญิงที่หุ่นสวยและอารมณ์ดีอยู่เสมอ
เคล็ดลับอยู่ที่อะไรน่ะหรอ..เราไปดูพร้อมๆ กันเลย
1.สร้างแรงบันดาลใจดีๆ
เวลาอยู่ว่างๆ
ปากมันก็เริ่มอยู่ไม่นิ่ง
แต่แทนที่เราจะบังคับหรือฝืนตัวเองว่าฉันห้ามกินนั่นกินนี่
ลองบอกกับตัวเองดูบ้างว่า..ถ้ากินของทอด น้ำมันเยิ้มๆ ไม่เพียงแค่ทำให้อ้วน
ถ้าเจอน้ำมันเก่าทอดซ้ำก็ทำให้สุขภาพเราแย่อีกด้วย แต่ถ้าเราทำงานบ้าน
ไม่เพียงแค่บ้านสะอาดแต่เรายังได้ออกกำลังกาย..ได้ประโยชน์แบบสองต่อเลยทีเดียว
2.รับความหวานจากธรรมชาติ
ปัจจัยสำคัญที่ทำให้สาวๆ
ยังคงอ้วนพุงพุ้ยอยู่นั้นก็มาจากของหวานแสนอร่อยล้ำ
การใช้ชีวิตช่วงไดเอทที่ต้องปราศจากสิ่งเหล่านี้จึงเป็นอะไรที่แสนจะทรมานสุดๆ
แต่ถ้าไม่ไหวอย่าปล่อยให้โหยจนตบะแตก ใช้ความหวานจากผลไม้บางชนิดทดแทน
มันก็พอจะช่วยแก้ขัดได้อยู่นะ
3.ไดเอทไม่ควรไร้ไขมัน
อย่าเพิ่งป้อนข้อมูลฝังลงในสมองว่าการลดความอ้วน..ต้องห้าม
!! กินไขมันโดยเด็ดขาด เพราะจริงๆ แล้ว
ไขมันที่ดีก็มีส่วนช่วยให้คุณอิ่มท้องและไม่อยากของหวานได้
ซึ่งคุณสามารถเสพไขมันเหล่านี้ได้จากอะโวคาโด อัลมอนด์ ถั่วต่างๆ หรือพวกเมล็ดงา
เมล็ดพืชก็ได้
4.คลายเครียดด้วยการเดิน
หันมาออกกำลังกายเบาๆ
ก่อนในช่วงที่ร่างกายยังไม่ทันปรับตัว ด้วยการเดินสูดอากาศในสวนสาธารณะ อย่างน้อย
30-45 นาทีต่อวัน
การเดินไม่เพียงแค่ช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดไม่ให้เพิ่มมากขึ้น
แต่ยังช่วยให้ร่างกายคุณได้เผาผลาญไปในตัวอีกด้วยนะ
5.ฟิตเนสแบบสั้นๆ
การบังคับตัวเองว่าฉันต้องออกกำลังกาย
2 ชั่วโมง 3 ชั่วโมง ต่อวัน ยิ่งเป็นการกระตุ้นให้ความเครียดเพิ่มสูงขึ้น
ส่งผลให้น้ำหนักตัวของคุณเองก็เพิ่มมากขึ้นด้วย
ลองเปลี่ยนมาเป็นการออกกำลังกายระยะสั้นๆ และเน้นการใช้กล้ามเนื้อควบคู่ไปด้วย
อย่างเช่น การวิ่งเร็ว 1 นาที สลับกับการวิ่งช้าๆ อีก 15 นาที แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว
6.กำหนดลมหายใจ
ช่วงไดเอทวันแรกๆ
ชีวิตที่คิดวนอยู่แต่กับเรื่องของกิน บางทีมันก็ช่างเป็นอะไรที่รบกวนจิตใจสุดๆ
ลองนอนบนพื้นโดยใช้หมอนเล็กๆ รองศีรษะ แล้วกำหนดการหายใจเข้า-ออกลึกๆ
คอยสังเกตจนลมหายใจเป็นธรรมชาติ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดในวันไดเอทแสนทรหดได้ดีทีเดียว
7.ไม่ทิ้งไลฟ์สไตล์เดิม
จับความคิดที่ว่า
“ฉันต้องเลิกกินสิ่งนั้น เลิกทำสิ่งนี้” โยนลงถังขยะไปซะ
แล้วใช้ชีวิตบนไลฟ์สไตล์เดิมอย่างที่เราเคยเป็น อ๊ะๆ
แต่ก็ไม่ใช่ว่าผลีผลามเต็มสตรีมเกินไปล่ะ อย่าง ไปปาร์ตี้ก็ดื่มแค่พอประมาณ
หรือกินขนมหวานบ้างอาทิตย์ละครั้งสองครั้ง
เพราะบางครั้งการให้รางวัลกับตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้นะ
อย่าปล่อยให้คุณกลายเป็นสาวเจ้าอารมณ์จนหนุ่มๆ
ต้องส่ายหน้าหนี เพราะคงไม่มีใครอยากควงสาวหุ่นดีแต่หน้าบึ้งตลอดเวลา
สวยแล้วก็ต้องอารมณ์ดีและมีรอยยิ้มให้คนรอบข้างอยู่เสมอ..นี่แหละถึงจะเรียกว่าสวยครบสูตร
!!
—————————————————————————————————————————-
7 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เครียด
1.สร้างแรงบันดาลใจดีๆ 20%
2.รับความหวานจากธรรมชาติ 17%
3.ไดเอทไม่ควรไร้ไขมัน 15%
4.คลายเครียดด้วยการเดิน 14%
5.ฟิตเนสแบบสั้นๆ 13%
6.กำหนดลมหายใจ 11%
7.ไม่ทิ้งไลฟ์สไตล์เดิม 10%
***************************************************************************************************************************
