ออกกำลังกาย เพิ่มความฟิตปั๊งกับเซ็กส์

     หนุ่มหลายคนไม่ใช่น้อยที่มีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องเซ็กส์ ว่ามีอาการเหนื่อยง่าย, นกเขาไม่ขัน ไม่ฟิตปั๊งตลอดเกมส์ วันนี้เรามีตัวช่วยที่จะทำให้หนุ่มทั้งหลายฟิตปั๊งตลอดเกมส์ นั้นก็คือท่าออกกำลังกายเพิ่มความฟิตปั๊งกับเซ็กส์

1. แนะนำให้ใช้ท่านอนยกสะโพก โดยเริ่มจากนอนหงายลงบนพื้นราบ ชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น 45 องศา แยกขาพอประมาณ แขนวางแนบพื้นทำมุมออกจากตัว 45 องศา

2. จากนั้นยกสะโพกขึ้นพร้อมกับหลังส่วนล่างและส่วนกลาง (เหลือเพียงช่วงหลังส่วนบน ไหล่ ศีรษะที่ติดกับพื้น) ส่วนฝ่าเท้าแนบสนิทอยู่กับพื้นเช่นกัน

3. ระหว่างที่ยกสะโพกอยู่นั้น ให้ยกแขนข้างใดข้างหนึ่งผ่านลำตัว แล้วใช้มือไปแตะกับพื้นเหนือหัวไหล่ฝั่งตรงข้าม ข้างไว้สัก 5 วินาที จากนั้นค่อยๆ วางตัวลงในท่าเริ่ม

4. ทำซ้ำและสลับยกแขน ซ้าย-ขวา ไปสัก 10-15 ครั้ง