เซิ่งเปียว เป็นชาวหังโจว ก่อนหน้านี้เขามีน้ำหนักมากถึง 123 กิโลกรัม สูง 180 เซ็นติเมตร และจุดเปลี่ยนของเขาก็มาถึง เมื่อลูกสาววัย 3 ขวบ บอกกับเขาว่า “หากคุณพ่อไปส่งหนูที่โรงเรียน และเพื่อนๆล้อหนูว่ามีพ่ออ้วน หนูจะไม่ให้พ่อไปรับส่งหนูที่โรงเรียนอีกเลย” นับตั้งแต่วันที่ลูกสาวพูดกับเขา เขาก็เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจังเพื่อลูกสาวของเขา ซึ่งจนถึงวันนี้ก็เป็นระยะเวลา 1 ปีแล้ว น้ำหนักของเขาลดเหลือเพียง 75 กิโลกรัม
เซิ่งเปียว เปิดเผยเคล็ดลับการลดน้ำหนักของเขาว่า “เขาไม่รีบร้อนที่จะให้น้ำหนักลดฮวบในทันที ไม่อดอาหาร ไม่กินยาลดน้ำหนัก เขาใช้วิธีออกกำลังกายควบคู่กับควบคุมอาหาร”
โดยเซิ่งเปียวได้เเบ่งเคล็ดลับการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารของเขาไว้ดังนี้
1. ออกกำลังกายโดย วิ่ง40นาที เดิน20นาที
2. กินข้าวเช้าและกลางวันให้เต็มที่ ส่วนมื้อเย็นให้เน้นโปรตีน เช่น ไข่,เนื้อ โดยใช้วิธีการต้มในการปรุงอาหาร
3. กินอาหารที่มีความมันและเค็มให้น้อยๆ
ถ้าใครมาเมืองจีนหรืออยู่ที่จีนจะทราบดีว่า ตามร้านอาหารของจีน โดยเฉพาะร้านตามข้างทาง อาหารจะเน้นมันและเค็มโดยเฉพาะโซนภาคเหนือของจีน ..ดังนั้นถ้าหากเป็นไปได้ควรทำอาหารกินเอง โดยหลีกเลี่ยงอาหารมันๆและเค็ม รวมถึงรสจัด
4. งดอาหารใดๆก่อนเข้านอน4ชั่วโมง
สำหรับคุณพ่อวัยหนุ่มคนนี้ เข้านอนตอน5ทุ่ม ดังนั้นเขาจึงกินข้าวเย็นให้เสร็จเรียบร้อยก่อน1ทุ่ม และพักสักครู่ จากนั้นออกกำลังกาย1ชั่วโมง โดยเน้นออกกำลังกายตามข้อ1
5. หากไม่อยากกินข้าว ให้ดื่มนมแทน โดยปริมาณของนมให้อิงตามน้ำหนักและส่วนสูงของเรา โดยเขาดื่ม1.5ลิตรต่อวัน
6. ถ้าอยากกินอาหารใดๆแต่มีแคลอรี่สูงมาก เราก็กินได้ แต่ต้องงดอาหารชนิดอื่นที่มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน
เช่น หากกินเค้ก1ก้อน วันนั้นก็จะไม่กินเนื้อแล้ว
7. ที่สำคัญที่สุดคือ จำให้ขึ้นใจว่า อย่าอดอาหารและควรเลี่ยงกินยาลดความอ้วน เพราะยิ่งทำให้สุขภาพแย่ อย่าลอกวิธีการลดน้ำหนักของคนอื่นทั้งหมด เพราะสรีสระของแต่ละคนแตกต่างกัน ให้นำมาปรับใช้และหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะต่อเราที่สุด
ที่มา – เเฟนเพจ อ้ายจง
by TVPOOL ONLINE
