ไม่เอาๆ
อย่าเครียดๆ เดี๋ยวไม่สวยเอานะคุณสาวๆ อย่าเหวี่ยง อย่าวีน ผู้ชายจะหนีเราหมด
ช่วงวันหยุดฮอลิเดย์แบบนี้เราอยากให้คุณได้พักผ่อนเต็มที่ หันมาดูแลใส่ใจตัวเอง
วันนี้ Diet Food เลยขอเสนอ 5 อาหารที่ช่วยเพิ่มความสุข ให้เราได้มาเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แล้วยังทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุขกับการกินอย่างถูกวิธีกันนะ
1. หอยแมลงภู่
ใน ‘หอยแมลงภู่’ มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ และอุดมด้วยวิตามินบี 12
และแร่ธาตุสำคัญอย่าง ธาตุเหล็กและสังกะสี
แถมยังมีโอเมก้า 3 ที่เทียบเท่ากับปลาทะเลด้วย
กินแล้วจะช่วยกระตุ้นเซลล์สมอง ช่วยป้องกันคอพอก และทำให้มีอารมณ์ดี
ที่สำคัญอย่าได้ห่วงเรื่องไขมันและแคลอรี่ เพราะบอกได้เลยว่า ต่ำมาก
2. น้ำผึ้ง
‘น้ำผึ้ง’ มีส่วนผสมของน้ำตาลฟรุกโทส และกลูโคส มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย
ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย นิยมนำมาใส่ผสมในเครื่องดื่มต่างๆ มากมาย
ไม่ว่าจะเป็น นม ชา โยเกิร์ต หรือน้ำมะนาว แถมยังนำมาใช้เป็นส่วนผสมในขนมหวานต่างๆ
อีกด้วย น้ำผึ้งมีฤทธิ์เหมือนยาระงับประสาทอ่อนๆ ช่วยลดอาการหงุดหงิดและความกังวลลงได้
เพราะมีส่วนประกอบของ ‘Kaempferol’ และ ‘Quercetin’
ที่ช่วยให้ไม่ซึมเศร้า กินแล้วมีความสุข
และยังไม่ทำให้อ้วนด้วยนะ
3. ดาร์กช็อกโกแลต
‘ดาร์กช็อกโกแลต’
มีประโยชน์กว่าช็อคโกแลตผสมนมแน่นอน
เราต้องกินดาร์กช็อกฯ เท่านั้นนะจะบอก เพราะจะช่วยให้เลือดในสมองไหลเวียนได้ดี
ทำให้อารมณ์ดีขึ้น กินแล้วฟินอย่างบอกไม่ถูก
ยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย แต่ก็อย่ากินมากจนเกินไปนะ มีสาร ‘Anti-Depressant’
ที่ช่วยต่อต้านอาการซึมเศร้า
ปรับฮอร์โมนของเราให้เป็นปกติ และเร่งร่างกายให้ขับฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาด้วย
ทำให้เรารู้สึกอารมณ์ดี มีความสุขขึ้นจริงๆ นี่พูดเลย!
4. ไข่
‘ไข่’ มีคุณค่าทางอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน วิตามินบี โอเมก้า 3 ไอโอดีน สังกะสี หรือกรดไขมัน แถมยังมีสารเลซิติน ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย
มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และกินแล้วช่วยให้เรามีความสุข
เพราะไข่ไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น
แต่ยังทำให้อิ่มท้องนานขึ้นอีกด้วย
5. มะพร้าว
ใน ‘มะพร้าว’ มีกรดไขมันที่เรียกว่า ‘Medium
Chain Triglyceride’ เป็นกรดไขมันแบบพิเศษ
ที่ช่วยทำให้อารมณ์ดี และยังช่วยบำรุงสมอง แต่ถ้าเป็นขนมหวาน หรือกะทิ
ที่ทำมาจากมะพร้าวนั้น ขอห้ามนะ! เพราะมันไม่ค่อยจะดีต่อร่างกายเราสักเท่าไหร่
ระวังจะอ้วนเอาเข้าได้ ลองหันมาดื่มน้ำมะพร้าวสดๆ ไม่ผสมน้ำตาล
แล้วคุณจะรู้สึกสดชื่นและมีความสุข แถมยังอร่อยแบบธรรมชาติๆ อีกต่างหาก
เป็นยังไงกันบ้าง
กับ 5 เมนู ที่เราเลือกสรรมาให้คุณกันในวันนี้
อย่าลืมไปกินตามกันนะ อาหารดีๆ มีประโยชน์ กินแล้วมีความสุข
ที่สำคัญควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
ออกกำลังกายเป็นประจำ ดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด ปฏิบัติให้ได้อย่างนี้
แล้วอย่าได้แคร์กับคำว่าอ้วน เพราะมันไม่ได้แอ้มเราหรอกนะ
