สำหรับสาวๆ เรื่องไดเอ็ทเนี่ยเป็นปัญหาใหญ่ที่หนักอกหนักใจเสียเหลือเกิน
เพราะนอกจากจะต้องเค้นพลังใจให้ขยับร่างไปออกกำลังกายแล้วยังต้องคอยควบคุมอาหารให้ทานแต่ของที่โลว์แคลอรี่
แล้วเจ้าของพวกนี้ก็ใช่ว่าจะราคาน้อยตามแคลอรี่ซะเมื่อไหร่
วันนี้เราเลยหาทางออกของความหนักใจด้วยเมนูอาหารแบบ ‘โลว์ไพรส์’ ให้คุณสาวๆ ได้สบายใจกับอาหาร ‘โลว์แฟท’ แบบ ‘สบายกระเป๋า’ กัน
1.ทูน่ากระป๋อง
จัดว่าเป็นดาวเด่นแห่งอาหารลดน้ำหนักแบบซูเปอร์ประหยัด
เพราะทูน่ากระป๋องนั้นแสนจะราคาถูก หาซื้อได้ง่าย แถมให้สารอารที่จำเป็นแก่ร่างกายแบบโลว์แฟทด้วย
โดยเจ้าทูน่า 1 กระป๋องนั้น มีแฟทอยู่เพียง 1 กรัม
แต่ให้โปรตีนสูงถึง 40 กรัมกันเลยทีเดียว แถมยังมีซีลีเนียม
ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของไทรอยด์ให้เร่งการเผาผลาญของร่างกาย
แล้วยังอุดมไปด้วยวิตามิน B12 และวิตามิน D อีกด้วย
2.ไข่
อย่างที่รู้ๆ
กันว่าไข่เป็นอาหารที่ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อุดมด้วยโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก หาซื้อได้ง่ายๆ
ในราคาสบายๆ
และที่สำคัญการทานไข่เป็นมื้อเช้าทุกวันจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันของเมตาบอลิซึ่ม
เรียกได้ว่าอิ่มสบายทั้งท้องและกระเป๋าเลยทีเดียว
3.หัวผักกาด
แน่นอนว่าในช่วงไดเอ็ตของสาวๆ
ผักจัดเป็นอาหารที่ทานแล้วทำให้สบายใจมาก
เพราะแน่นอนว่ามันไม่ทำให้อ้วนถ้าคุณเลือกทานกับน้ำสลัดแบบโลว์แฟท
ลองมองหาหัวผักกาดดีๆ สักหัว มาไว้ใช้ประกอบเมนูอาหารลดความอ้วนจานเด็ดของคุณเพราะนอกจากจะนอนแฟทแล้วยังมาในราคาที่ไม่สะกิดใจอีกด้วย
4.ข้าวโอ๊ต
คุณต้องไม่เชื่อแน่ๆ
ว่าเจ้านี่ตัวเดียวจะสามารถเนรมิตเมนูอาหารลดความอ้วนเก๋ๆ ได้นับไม่ถ้วน
ไม่ว่าคุณจะเลือกทานกับนมแบบพร่องมันเนย
หรืออาจจะทานคู่กับน้ำซุปเป็นมื้อเช้าแบบเบาๆ ท้อง แถมราคาก็เบาสบายเหมือนกัน
5.ผักคื่นช่าย
อีกหนึ่งผักที่ราคาน่ารักแต่อัดแน่นไปด้วยคุณสมบัติเกินราคา
ทั้งเต็มไปด้วยวิตามินเกลือแร่แล้วยังมีใยอาหารที่ดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย
และที่พิเศษไปกว่านั้นคือเจ้านี่เป็นผักที่มีน้ำอยู่ค่อนข้างมากพอทานเข้าไปแล้วจะทำให้ท้องรู้สึกอิ่มและไม่ต้องการทานอะไรเพิ่มอีก
ทีนี้หุ่นสวยๆ ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว
6.นมถั่วขาดมันเนย
เอาใจสาวๆ
ที่ชอบดื่มนมให้ยังสามารถดื่มนมได้ดั่งใจแม้อยู่ในช่วงฟิตหุ่นกับนมถั่วแบบขาดมันเนย
ด้วยุณประโยชน์ที่อัดแน่น ทั้งวิตามิน D และ B
12 แล้วยังมีแมกนีเซียม แคลเซียมที่จะช่วยให้กระดูกแข็งแรง
โดยในนมถั่วขาดมันเนย 1 แก้วนั้นมีแคลอรี่เพียง 30 แคลอรี่เท่านั้น
เพราะงั้นก็สามารถดื่มได้แบบไร้กังวลทั้งเรื่องน้ำหนักและเงินในกระเป๋า
7.โยเกิร์ตรสธรรมชาติ
การทานโยเกิร์ตนอกจากจะจะได้ประโยชน์ในการช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้
ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างปกติแล้วนั้น
การเลือกทานโยเกิร์ตยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้ยาวนานอย่างไม่น่าเชื่ออีกด้วย อิ่มยาวนานแถมไม่อยากจุบจิบในราคาง่ายๆ
สบายๆ
สาวๆ
คนไหนที่กำลังมองหาเมนูอาหารในช่วงลดน้ำหนักแบบลบประมาณจำกัดอยู่ก็อย่าลืมลองหาเมนูเหล่านี้มาติดตู้เย็นที่บ้านไว้ประกอบอาหารจานเด็ดไดเอ็ทเก๋ไก๋
แต่ก็อย่าลืมทานอาหารให้อยู่ในสัดส่วนที่พอเหมาะพอดี
แล้วก็หมั่นออกกำลังกายกันด้วยนะ จะได้สวยเซฟ เชพเป๊ะ! กันชนิดที่ใครเห็นเป็นต้องเหลียวหลังมอง
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Diet Tip :
นอกจากการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำแล้วนั้น
การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณประสบความสำเร็จ
เพราะการนอนดึกจะทำให้ร่างกายที่เหนื่อยล้ามาทั้งวันไม่ได้เริ่มกระบวนการซ่อมแซมจนอ่อนล้า
และสมองจะสั่งการให้เกิดการเผาผลาญมากกว่าปกติจนคุณรู้สึกหิวและกระหายน้ำตาลอย่างน่ากลัวในวันรุ่งขึ้น
