อาหารประโยนช์สำหรับผู้ชายรักสุขภาพ

ในยุคนี้คงหนีไม่พ้นเทรนด์รักสุขภาพอย่างแน่นอน ใครๆหลายๆคนก็ฝันอยากจะมีสุขภาพดี มีร่างกายที่แข็งแรง แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไรเป็นอันดับแรง วันเรามีตัวช่วยในการดูแลสุขภาพ ให้ดูดีจากภายในสู่ภายนอกมาฝากกันครับ

แซลมอน

แซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ป้องกันโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ช่วยให้มีลูกได้ง่ายขึ้น รวมถึงช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี

พริกหยวกสีแดง

พริกหยวกสีแดงถือว่าเป็นแหล่งรวมวิตามินซีที่ดีเลยทีเดียว เพราะแค่พริกหยวกครึ่งลูก ก็ให้วิตามินซีสูงถึง 200 เปอร์เซ็นต์ เลยทีเดียว ! อีกทั้งยังมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

ถั่วแดง

ถั่วแดงมีโปรตีนสูงมีคาร์โบไฮเดรต จึงเป็นอาหารที่ให้พลังงาน อีกทั้งยังมีธาตุเหล็กบำรุงเลือด ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่อ่อนเพลียมีแคลเซียมสูงจึงช่วยในเรื่องของความแข็งแรงของกระดูกและฟันมีวิตามินเอ บี และซีและยังถั่วแดงช่วยในการขับถ่ายของเสียได้ดี

ถั่ว

ถั่ว เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ ซึ่งอัดแน่นไปด้วยสารอาหารอย่างวิตามินอี แมกนีเซียม และวิตามินบี รวมถึงไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ทำให้ห่างไกลจากโรคหัวใจ นอกจากนี้ถั่วยังมีสารซิลีเนียมปริมาณมาก ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ แนะนำกินถั่วแทนขนมขบเคี้ยวหรือโรยใส่โยเกิร์ตก็ได้ อร่อยแถมได้ประโยนช์

สัตว์น้ำที่มีเปลือก

ผู้ชายที่กำลังประสบปัญหาผมร่วงจนศีรษะล้านอยู่แนะนำให้กินอาหารที่ทำจากสัตว์น้ำที่มีเปลือก ทั้งกุ้งและหอยนางรม ซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีเพราะจะช่วยบำรุงสุขภาพผมให้แข็งแรงและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ที่สำคัญ หอยนางรมยังช่วยเพิ่มพลังทางเพศให้ผู้ชายได้ด้วย !

ไข่

ไข่ เป็นอาหารอีกประเภทที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะไข่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาชนิด เหมาะกับคนที่อยากควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักมากเลยทีเดียว โดยแนะนำให้กินไข่ต้มหรือไข่ตุ๋นในมื้อเช้าเป็นประจำ ก็จะทำให้รู้สึกอิ่มได้นาน ไม่ค่อยหิวระหว่างวันเท่าไร

เป็นยังไงบ้างครับ สุขภาพจะดีได้ต้องเริ่มจากการกิน เลือกกินของที่มีประโยชน์ แล้วออกกำลังกังกายควบคู่ไปด้วย รับรองคุณจะมีหุ่น และสุขภาพที่ดีอีกด้วย

 

by TVPOOL ONLINE