การดื่มกาแฟไม่ได้พกมาแต่ประโยชน์อย่างเดียว
แต่ยังมีโทษอีกเพียบ ทั้งเพิ่มน้ำตาลในเลือด
ทำให้แคลเซียมในกระดูกลดลง เป็นต้นเหตุของอาการนอนไม่หลับ แต่ทางออกมีอยู่เสมอ เทคนิคต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงจากพิษภัยของกาแฟได้
▪ วันละแก้วก็พอ
กาแฟแค่วันละแก้วเดียวก็ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สดชื่นได้มากพอแล้ว แต่ถ้าดื่มหลายแก้วหรือหลายช็อตเกินไป
ในร่างกายจะมีคาเฟอีนสะสมเป็นจำนวนมาก
คุณจะมือสั่น หงุดหงิด ใจเต้นแรง และไปจบที่ต้องนอนตาแข็งหลับไม่ลงทั้งคืน
▪ เซย์โนตอนท้องว่าง
ถึงคาเฟอีนจะไม่กัดกระเพาะโดยตรง
แต่ก็จะไปกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมากัดกระเพาะที่ปราศจากอาหารของคุณ คนที่ดื่มกาแฟถึงมักจะท้องอืด และหลายคนก็มีแผลในกระเพาะทั้งๆที่ไม่ได้อดอาหารเลย
▪ จิบน้ำตามเสมอ
เพื่อลดปริมาณคาเฟอีนให้เจือจาง
คุณควรปิดท้ายกาแฟแก้วโปรดด้วยการดื่มน้ำตามทุกครั้ง พอคาเฟอีนน้อยลงแล้ว
อาการลำไส้บีบตัวจนต้องปัสสาวะบ่อยก็จะน้อยลง
ใครรำคาญที่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำตั้งหลายรอบ วิธีนี้ช่วยคุณได้
▪ ตัดไขมันก่อนดื่ม
ใครว่ากาแฟเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอท ปริมาณน้ำตาล นมข้น ครีมเทียม ที่แม่ค้าใส่ลงไปอาจทำให้รอบเอวคุณขยายได้เลยนะ เวลาสั่งกาแฟคุณจึงต้องกำชับทุกครั้งว่าไม่เอาหวาน
ส่วนวิปครีมยิ่งแล้วใหญ่ เห็นเนื้อเบาๆอย่างนั้น
นั่นละไขมันทั้งก้อนเลย
▪ เพิ่มแคลเซียมเสริม
คาเฟอีนจะไปดึงแคลเซียมในกระดูก
แล้วขับออกไปพร้อมปัสสาวะ คอฟฟี่เลิฟเวอร์ทั้งหลายจึงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน แต่เราชดเชยแคลเซียมให้ตัวเองได้ด้วยการทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
อย่างนม ผักคะน้า บร็อกโคลี
หรือจะทานอาหารเสริมแบบเม็ด ก็จะได้วิตามินหลากหลายยิ่งขึ้น