พฤติกรรมทำร้ายร่างกายของสาวออฟฟิศ

          เหล่าสาวๆ ออฟฟิศส่วนใหญ่บางคนใช้เวลาอยู่ที่ออฟฟิศมากกว่าที่บ้านเสียอีก
ทำให้พฤติกรรมต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในออฟฟิศนั้น มาจากความเคยชิน
แล้วเคยสังเกตกันบ้างไหมคะว่ามีหลายพฤติกรรมที่จะบั่นทอนร่างกายของเรา

 

สาวออฟฟิศมักนอนดึก

               
พฤติกรรมแรกเลย
หากสาว ๆ ที่ทำงานหนัก ไม่ว่าจะด้วยตำแหน่งไหน นอนดึก ตื่นเช้า เวลานอนไม่เพียงพอ
เรียกว่ามาทำงานนี้ เซแล้วเซอีก อย่างนี้ไม่ดีกับทั้งตัวเองและงานเลยรู้ไหม . .
.เพราะฉะนั้นหากสาว ๆ เริ่มรู้สึกว่ามีเวลาในการพักผ่อนที่น้อยมากจนเกินไป
ก็ปรับเปลี่ยนการทำงานใหม่ ให้เลิกงานเร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ
หรือว่าจะพักหลับในช่วงพักกลางวันสัก 10-15 นาทีก็ช่วยได้ค่ะ
จะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น งานไม่เสีย สุขภาพไม่เสียด้วยนะ

ทานอาหารไม่ตรงเวลา
                สำหรับการทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้นเหตุทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้
อาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งการทานอาหารรีบเร่งจนเกินไป การทานอาหารไม่ตรงเวลา
การทานอาหารในปริมาณที่มากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานไม่ปกติ
เกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารตามมาได้ ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารใหม่
เลือกทานอาหารให้ตรงเวลาและปริมาณสม่ำเสมอค่ะ

 การนั่งทำงานผิดท่า
                หลายคนมักมีอาหารปวดร้าวบริเวณไหล่และหลัง
นั่นเป็นเพราะการนั่งทำงานผิดท่าของเราค่ะ อีกอย่างเรานั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน
ไม่ได้มีการขยับร่างกายไปในท่าอื่น ก็ทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกศึกษาท่านั่งที่ถูกต้องและเหมาะสม
และหมั่นขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนท่าไปมาอยู่เสมอนะคะ นอกจากนี้
การออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ จะสามารถช่วยลดอาหารปวดของกล้ามเนื้อให้ลดน้อยลงได้ค่ะ

ทานจุกจิกตลอดทั้งวัน
                 เวลานั่ง ๆ ทำงานไป เดี๋ยวก็ง่วง
เดี๋ยวก็จะหลับ เลยต้องขนมมาทาน ให้เพลิน ๆ คลายง่วง ซึ่งความเคยชินนี้ล่ะ
เป็นบ่อเกิดของความอ้วนของสาว ๆ ได้ เพราะการทานขนมจุกจิกตลอดทั้งวัน
โดยที่เราไม่ได้แอคทีฟร่างกายไปไหนเลย นั่งอยู่กับที่ จะเกิดไขมันสะสมได้
ดังนั้นเปลี่ยนจากการทานขนมเป็นเลือกทานผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ

สะพายกระเป๋าหนักเกินไป
                 เดี๋ยวนี้ลำพังแค่กระเป๋าสะพาย
ไม่ใช่ไอเท็มเดียวแล้ว สำหรับสาวออฟฟิศอย่างเรา ยังจะต้องมีกระเป๋าเอกสาร
กระเป๋าคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊คอีก รวมน้ำหนักทั้งหมดแล้วนี่ก็เยอะเชียว
การที่เราต้องสะพายกระเป๋าหนัก ถือของเยอะ ๆ จะทำให้ปวดไหล่ ปวดคอ
ลามไปจนถึงปวดศีรษะและปวดหลัง
เป็นต้นเหตุของการทรุดและเสื่อมของกระดูกคอจนทับเส้นประสาท
อาจทำให้แขนชาหรืออ่อนแรงได้ และการสะพายกระเป๋าหนัก ๆ ข้างเดียวเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุให้กระดูกสันหลังคดได้ด้วยนะ
ดังนั้นเราจึงควรเลือกเพียงสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องพกไปมาตลอดทั้งวัน
รวมถึงเลือกที่จะใช้เป้ แทนกระเป๋าสะพายข้างเดียว
เพื่อทอนอาการปวดไหล่จากการสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานาน ๆ ค่ะ