ขาเบียด คำนี้แค่พูดเบาๆ ก็เสียดไปถึงยอดอกสาวๆ ที่กำลังลดต้นขา (ร้องไห้หนักมากกก) เพราะต้นขาที่เบียดกันมันชวนให้รำคาญใจไม่น้อย นอกจากจะหากางเกงใส่ยากแล้ว ยังเกิดการเสียดสีทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นหมองคล้ำ หรือเกิดความอับชื้นไม่ดีต่อสุขภาพน้องสาวอีกด้วยค่ะ
แต่ปัญหาก็คือไขมันต้นขาด้านในหรือที่เรียกว่า Inner thigh นี้ ไม่ใช่ว่าจะเอาลงกันได้ดังใจ แม้กระทั่งคนที่แขนขาเล็ก ดูภายนอกแล้วไม่อ้วน ก็อาจเจอปัญหาขาเบียดได้เหมือนกันหากบริหารกล้ามเนื้อไม่ถูกส่วน โดยเฉพาะสาวออฟฟิศหรือนักศึกษาที่ต้องนั่งกับที่นานๆ ยิ่งมีโอกาสเกิดปัญหานี้ได้ง่ายขึ้นไปอีกเพราะมีอาการบวมน้ำร่วมด้วยค่ะ ดังนั้นเราต้องอาศัยท่าที่ช่วยลดต้นขาส่วนนี้ได้อย่างตรงจุด ควบคู่ไปกับการคุมอาหารอย่างพอเหมาะ จึงจะสามารถกระชับและลดต้นขาด้านในนี้ลงได้ และ เราได้รวบรวมมาให้แล้วเช่นเคย จัดให้แบบเน้นๆ 4 คลิป 4 สไตล์ ที่ทำง่ายและไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะ เพียงแค่มีอุปกรณ์ไม่กี่อย่างเท่านั้นเองค่ะ
อุปกรณ์ที่ควรมี
– ดัมเบลล์ขนาดเหมาะมือ หรือขวดน้ำขนาด 600 ซีซี บรรจุน้ำหรือทรายเต็มขวด
– เสื่อโยคะ
– รองเท้าผ้าใบสำหรับเล่นกีฬา
– เสื้อผ้าที่ยืดหยุ่นดี เนื้อนิ่มใส่สบาย ไม่เสียดสีมากเกินไปยามเคลื่อนไหว
เอาล่ะ! เมื่ออุปกรณ์พร้อมแล้วก็มาเริ่มกันเลยค่ะ
Inner Thigh Gap Clarity Workout at Home For Women 10 Minute Fitness Training Routine
คลิปนี้คัดมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ บริหารแค่วันละ 10 นาทีก็จะมีต้นขาที่เพรียวสวยเหมือนนักเต้นทีเดียวค่ะ
เครดิตคลิป PsycheTruth
Inner Thigh Gap & Slim Waist Workout (Do This!)
ทำคลิปเดียวไม่เกิน 15 นาที ก็ได้สวยถึง 2 ต่อ ทั้งเอวและต้นขา โดยใช้ดัมเบลล์ร่วมด้วยค่ะ (หากไม่ได้ทำบนพรมเหมือนในคลิปให้ทำบนเสื่อโยคะแทนนะคะ)
เครดิตคลิป Joanna Soh
Inner Thigh Workout for Women – 6 Exercises for Thigh Gap
เคยมั้ยคะที่อยากบริหารตามคลิปแต่ไม่มีเน็ต แบตหมด ไม่สะดวก ฯลฯ ลองทำตามคลิปนี้สิคะ ทำสัก 2-3 ครั้งก็จำได้แล้ว เพราะมีแค่ 6 ท่าง่ายๆ แต่ได้ผลจริง คราวนี้จะนำไปทำที่ไหนก็จำได้ไม่ต้องคอยเปิดคลิปแล้วล่ะค่ะ
เครดิตคลิป Vitality Advocate
THIGH WORKOUTS | (thigh gap, inner thigh, outer thigh) – Lindsay Marie
ปิดท้ายด้วยคลิปท่าบริหารสนุกๆ ที่ชวนให้ยิ้มตาม เพราะเธอคนนี้เน้นท่าที่ทำง่าย สนุก และเฮฮาอยู่ตลอดชวนให้อารมณ์ดีตามไปด้วย ข้อคิดดีๆ จากเธอก็คือ ขอให้มีทัศนคติที่ดีกับการออกกำลังกาย ทำให้มันเป็นเรื่องสนุกเข้าไว้ หุ่นดีๆ ก็ย่อมตามมาแน่นอน และเราเห็นด้วยกับเธอล้านเปอร์เซ็นต์ค่า
เครดิตคลิป Lindsay Marie
by TVPOOL ONLINE