Thisisbebe เสนอตอน น่องใหญ่ลดยังไง? (มีคลิป)

น่องใหญ่เกิดขึ้นได้หลายสาเหตุนะคะ บางคนใหญ่ที่ไขมัน แก้ง่ายๆแค่ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันให้หายไป บางคนใหญ่เป็นมัดกล้ามเนื้อ ยิ่งออกยิ่งใหญ่ หรือบางทีเป็นเพราะกรรมพันธุ์ เบแชร์วิธีลดน่อง และดูแลน่องสวยๆตามนี้ค่า…

1. เลี่ยงส้นสูงนะคะ เพราะการที่เราเขย่ง น้ำหนักอยู่ปลายเท้าเกร็งน่อง สร้างกล้ามน่องเข้าไปอีก รวมถึงการยืนนานๆ เพราะจะทำให้เลือดไม่ไหลเวียนไปที่น่อง ถ้าจำเป็นต้องยืนนานก็ขยับๆ สะบัดๆบ้างครั้งคราวค่ะ

2. Cardio ค่า เดิน วิ่งบนลู่ ช้าๆ แต่นานๆ ไม่ต้องปรับความชัน หรือความหนืดอะไร ทางราบนี่แหละค่า ความเร็วก็ประมาณ 5-10 เดินๆวิ่งๆ 45-60นาที ทำตอนเช้าได้จะดีมากๆเลย

3. Stretching ค่ะ สำคัญมากกก เพราะการที่เรายืดกล้ามเนื้อจะลดอาการบาดเจ็บ และลดการจับตัวเป็นก้อนๆของกล้ามน่องด้วย วันนี้มีท่ายืดน่องมาฝากแบบง่ายๆ แต่ต้องทำทุกวันนะคะ

บันไดมาค่ะ! ยืนบนขั้นบันได โดยใช้ปลายเท้าแตะ ส้นเลยออกมา จับราวหรือกำแพงไว้ด้วยนะคะ แล้วค่อยๆทิ้งน้ำหนักลงบนส้น ให้ส้นต่ำกว่าปลายเท้า จะรู้สึกตึงๆน่อง นับ1-5 ผ่อนขึ้นมาที่เดิม ปลายเท้า-ส้นเสมอกัน ไม่เขย่งนะคะ แล้วทำซ้ำ 15ครั้ง 3เซทค่ะ