ได้ยินบ่อยเหลือเกินว่าดื่มกาแฟแล้วไม่ดีต่อสุขภาพบ้างก็ว่าดี ดื่มบ้างไม่เห็นจะเป็นไร
ในเมื่อไม่มีตำราไหนระบุได้ วันนี้ TVPool Online มีวิธีดื่มกาแฟโดยที่ไม่เสี่ยงและไม่เสียสุขภาพมาฝากสาวๆ
คอกาแฟกันค่ะ
แก้วเดียวก็เอาอยู่
กาแฟให้รสหอมหวานดึงดูดใจแค่ไหนก็เถอะ
แต่การดื่มหรือกินอะไรก็ตาม การยึดหลักของความพอดีใช้ได้กับทุกเรื่องอยู่แล้ว
ร่างกายแต่ละคนอาจไม่เหมือนกัน แต่การดื่มกาแฟวันละแก้วน่าจะพอดีแล้วกับร่างกาย
หรืออาจเพิ่มอีกแก้วในบางวันที่ต้องการความกระปรี้กระเปร่า
แต่ถ้ามากกว่านี้แล้วละก็ บอกได้เลยว่ากาเฟอีนจะท่วมร่าง นอนไม่หลับเอาง่ายๆ
อย่าดื่มตอนท้องว่าง
เพราะกาเฟอีน (รวมทั้งในชา)
จะไปเร่งให้ท้องที่ว่างๆ นั้นหลั่งกรดออกมา ผลคือกรดจะเพิ่มขึ้นในกระเพาะเปล่าๆ
ชวนให้ไม่สบายท้อง และจะเป็นโรคกระเพาะอาหารเอาได้
ทางที่ดีควรดื่มพร้อมอาหารอะไรบ้าง ไม่ว่าขนมปังหรือเค้กสักชิ้น
จะได้ดูแลท้องไปด้วยไงล่ะ
เลี่ยงการเข้าห้องน้ำบ่อย
ด้วยการจิบน้ำเปล่าตามหลังกาแฟสักหน่อย จริงอยู่การเติมน้ำเข้าร่างกายทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำแต่สังเกตกันบ้างหรือเปล่าว่ากลิ่นที่ออกมาจะเป็นกลิ่นกาแฟ้-กาแฟ
นั่นเพราะกาเฟอีนมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ โดยไปลดการดูดกลับของโซเดียม โพแทสเซียม
และแคลเซียมจากหน่วยไตที่ถูกขับออกมาพร้อมปัสสาวะ ทางที่ดีดื่มน้ำตามเสียหน่อยให้เจือจางอาจทำให้เบาบางลงได้
ดื่มกลางวันดีกว่านะ
เพราะหากเป็นมื้อค่ำที่ร่างกายเตรียมจะพักแล้วละก็
บอกได้เลยว่าคืนนี้นอนนับแกะหลายร้อยตัวแน่
การดื่มกาแฟจึงควรดื่มให้รู้สึกสดชื่นตอนเช้าหรือระหว่างวันจะดีกว่า
จะดื่มรสชาติแบบไหนไม่มีใครว่าอยู่แล้ว
แก้วนี้ต้องไม่อ้วน
ใครดื่มกาแฟดำได้ยิ่งแจ๋ว เพราะไม่อ้วนแน่นอน
แต่ถ้าติดหวานและกลัวอ้วน เติมน้ำตาลเล็กน้อย (หรือแบบน้ำตาลเทียม) ก็สามารถทำได้
ที่แน่ๆ เลี่ยงความหวานชนิดนมข้นหวาน ครีมต่างๆ รวมทั้งครีมเทียม กินแบบเบาๆ ใสๆ
นี่ล่ะ เฮลตี้กว่าเยอะ
กินแคลเซียมทดแทน
เพราะกาเฟอีนอาจดึงแคลเซียมออกไปจากร่างกาย
ทางที่ดีกินทดแทนสักหน่อยก็น่าจะปลอดภัยกว่า ไม่ว่าแคลเซียมจากนม เมนูปลา
หรือผักจำพวกคะน้า บร็อกโคลี เป็นต้น จะได้ชดเชยสารอาหารที่เสียไป
และอาหารจำพวกนี้ยังดีต่อสุขภาพด้วย
by TVPOOL ONLINE
