บอกลาความสูงวัย ต่อต้านความชรา ชะลอความแก่ ที่คุณสาวโสดทั้งหลายต้องเน้นหนัก
ดูแลตัวเองเป็นพิเศษเพื่อให้ดูเป็นสาวอยู่เสมอ ด้วยการทานอาหารที่ถูกหลักอนามัยเพื่อสุขภาพที่ดี
ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัย รอช้าไม่ได้เดี๋ยวความสวยของเราจะร่วงโรยไปมากกว่านี้
รีบหันมาทานอาหารดีมีประโยชน์ที่ Diet Food นำมาฝากคุณทั้ง 7 อย่างในวันนี้ แถมกินแล้วช่วยชะลอความแก่ได้ดีเยี่ยม
ไปดูกันเลยจ้า
1. ชาเขียว
คุณสาวๆ
รู้หรือไม่ว่า จริงๆ แล้ว ‘ชาเขียว’ มีวิตามินอีสูงที่มีสาร ‘Antioxidant’ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ
‘Polyphenol’ ช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใส
เปล่งปลั่ง ช่วยชะลอความแก่ และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัยได้อีกด้วย แถมยังมี ‘Caffeine’ ที่มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนัก
อยากสวยหน้าเด็กต้องรีบหันดื่มชาเขียวกันแล้วล่ะ
2. มันเทศ ฟักทอง และแครอท
ผักสีเหลือง สีส้มอย่าง ‘มันเทศ’ ‘ฟักทอง’ และ ‘แครอท’ นั้นมีสารเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์
และมีความจำเป็นมากต่อดวงตาและผิวหนังของเรา หากทานเป็นประจำจะช่วยต่อต้านริ้วรอยบนผิวหน้า
แถมยังมี ‘Lutein’ และ ‘Lycopene’ ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมได้เช่นเดียวกับมะเขือเทศ
ทั้งยังช่วยปกป้องผิวจากการถูกทำลายได้ด้วย
3. มะเขือเทศ
‘มะเขือเทศ’ ที่เราเห็นผลสีแดงสดสวย
นั้นมาจากสารที่ชื่อว่า ‘Lycopene’ เราควรเลือกทานมะเขือเทศสดๆ เพราะจะได้รับได้
‘Lycopene’ ไปเต็มๆ มากกว่าการทานซอสมะเขือเทศเสียอีก หากทานมะเขือเทศบ่อยๆ
จะช่วยลดอัตราความเสี่ยงโรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิด
แล้วยังช่วยลดการเสี่ยงของโรคประสาทตาเสื่อมอีกด้วย
4. ช็อกโกแลต และโกโก้
ใน ‘ช็อกโกแลต’ และ ‘โกโก้’ มีสารที่มีชื่อว่า ‘Phenolic’ อยู่ในปริมาณสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันการก่อตัวของไขมันในเส้นเลือด
ช่วยลดคอเลสเตอรอล และช่วยลดความเสี่ยงเลือดจับตัวเป็นก้อน ที่สำคัญยังช่วยชะลอความแก่อีกด้วยนะ
5. บร็อกโคลี่
ผักสีเขียวชั้นดีอย่าง
‘บร็อกโคลี่’ นั้นมีสาร ‘Sulforaphane’ ช่วยเพิ่มการสร้างเอนไซม์ที่ช่วยชำระช้างสารพิษในร่างกาย
บร็อกโคลี่ต้นอ่อนๆ ที่ยังโตไม่เต็มที่ จะมีสารชนิดนี้อยู่มากถึง 50 เท่าของต้นที่โตเต็มวัย และมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากด้วย เหมาะแก่การนำมารับประทาน ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
แถมสารชนิดนี้ยังพบมากในกะหล่ำปลี
และดอกกะหล่ำ
6. บลูเบอร์รี่
ผลไม้สีม่วงอย่าง
‘บลูเบอร์รี่’ มีสาร ‘Anthocyanin’ ช่วยกระตุ้นความจำ
และการรับรู้ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องสมองจากการถูกทำลาย สารอาหารจะถูกดูดซึมเข้าไปบำรุงเยื่อหุ้มสมองกระตุ้นความจำ
และประสาทสัมผัสการรับรู้ได้ดีมากเลยทีเดียว ทานแล้วความจำดี
ไม่ขี้หลงขี้ลืมเหมือนคนสูงวัยยังไงล่ะ
7. ผักโขม
หากทานผักใบสีเขียวอย่าง
‘ผักโขม’ เป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ถึง
11 เปอร์เซ็นต์
ในผักโขม อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สาร ‘Antioxidant’ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
ช่วยในเรื่องการมองเห็น แถมมี ‘Carotenoid’ ถึง 2 ชนิดด้วยกันคือ ‘Lutein’ และ ‘Zeaxanthin’ ที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม แถมยังช่วยฟื้นฟูสภาพผิวให้ดูสดใส
เปล่งปลั่ง และยับยั้งการเกิดริ้วรอย
สาวโสดต้องสวย ไม่มีคำว่าแก่ให้ต้องเสียเซลฟ์ เพียงแค่หันมาดูแลตัวเอง
ใส่ใจสุขภาพ กินอาหารที่เราแนะนำ ขอบอกว่าดี บอกว่าเริ่ด ไม่ดีเราไม่แนะนำแน่นอน
อ๊ะๆ แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันให้หุ่นฟิตเปรี๊ยะ ดูเป็นสาวอยู่เสมอ เอาให้หน้าเด๊กเด็กจนลืมไปแล้วว่าอายุเท่าไหร่
รับรองว่าหนุ่มๆ เห็นแล้วเป็นต้องเสียดาย ไม่น่าให้คุณเป็นโสดเลย อิอิ
