1.เริ่มต้นด้วยการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ ให้ชื่นใจ จะช่วยทำให้สมองปลอดโปร่งไปทั้งวันเลยนะจ้าสาวๆ

2.ใช้เวลาสัก 5-10 นาทีขยับร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆให้ร่างกายตื่นตัวหรือเรียกง่ายๆ บิดขี้เกียจในยามเช้านั่นเองจ้า

 

3. รับประทานธัญพืช โปรตีนในยามเช้า ดีกว่าการเลือกทานแป้ง ข้าวเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากนะค่ะ

 

4.การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิงแทนนะค่ะ จะช่วยทำให้ช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น แล้วยังช่วยย่อยอาหารให้ทำงานดีขึ้นอีกด้วยจร้า

 

 

by TVPOOL ONLINE