ขาสวยก่อนนอนกับ 3 ท่าเสกขาเรียวทันใจภายใน 10 วัน

อยากขาเรียวสวยแต่ไม่มีเวลาบริหารให้กระชับใช่ไหม? ไม่มีปัญหาค่ะ เพราะต่อไปนี้เราก็บริหารให้ขาเรียวสวยกระชับได้ง่าย ๆ แม้จะอยู่บนเตียงก็ทำได้ เอาละ! และนี่คือ 3 ท่าที่เราต้องลองทำดู!

ท่าที่ 1 V

นอนหงายแล้วยกขึ้นทั้งสองขาขึ้นให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศากลางอากาศ หรือจะยกขาให้พิงกับกำแพงก็ได้ แล้วค่อย ๆ กางขาออก และหุบขาเข้าเป็นตัว V พยายามเกรงขาไว้ด้วยขณะที่หุบ ๆ อ่า ๆ ทำ 20 ครั้ง/เซต จัดไป 3 เซตโล้ด!
ท่าที่ 2 ปั่นจักรยานอากาศ
ท่าที่ใคร ๆ ก็ต้องเคยทำ แค่ตีขาหมุนเป็นวงกลม 100 ครั้ง ถ้าทำบนเตียงนุ่ม ๆ ก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าทำบนพื้น แนะนำให้หาหมอนมารองหัวหน่อยนิดนึงเนอะ

ท่าที่ 3 พาดกำแพง 90 องศา

ไม่น่าเชื่อว่าแค่เอาขาพาดกับกำแพงให้ตั้งฉากกับลำตัว 90 องศาอยู่ในท่านั้นประมาณ 5-10 นาทีก็พอ ตอนที่เราอยู่ในท่านั้นช่วงขาเราจะตึงมาก ๆ เลยแหละ
ขาจะเรียวเล็กลงจริง ๆ ก็ต้องอยู่ที่วินัยของตัวเองด้วยว่าจะทำเป็นประจำหรือเปล่า ลองดูนะคะสาว ๆ ไม่ได้ยากเลย:)

แสดงความคิดเห็น