เปิดสูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สวยหุ่นเฟิร์ม!

 

เอาใจสาวๆ ที่กำลังมองหาสูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนกันอยู่ สูตรนี้เน้นที่สารอาหารครบ กินแล้วผิวไม่เหี่ยวเพราะขาดโปรตีน  ไม่ปวดหัวเพราะขาดน้ำตาล  และถ้าทำตามแบบไม่มีแอบกินขนมหวานนอกรอบ แล้วออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยยังไงน้ำหนักคุณก็ต้องลดแน่นอน

วันที่ 1

มื้อเช้า : ขนมปังโฮลวีตทาน้ำผึ้งบางๆ 2 แผ่น   / ชาหรือกาแฟใส่นมสดและน้ำตาลทรายแดง 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วย กับปลาทูน่ากระป๋อง (ในน้ำแร่) 1 กระป๋อง ราดด้วยน้ำสลัดน้ำใส/ ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น  /  น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผักกล่องเล็ก 1  กล่อง

มื้อเย็น : อกไก่ย่าง  1ชิ้น / ข้าวซ้อมมือ 1 ถ้วย / สลัดผักคลุกน้ำสลัดใส  / ชาเขียวหรือชาสมุนไพร 1 แก้ว

วันที่ 2

มื้อเช้า :  แอปเปิ้ล 1 ผล / ขนมปังโฮลวีตทาเนยถั่ว  2 แผ่น / ชาหรือกาแฟใส่น้ำตาลทรายแดง 1 ถ้วย

มื้อกลางวัน : ส้มตำ / ข้าวกล้อง1 ถ้วย / โยเกิร์ต 1 ถ้วย / น้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

มื้อเย็น : เนื้อปลานึ่ง 1 ชิ้น / มันฝรั่งต้ม 1 หัว / น้ำผักกล่องเล็ก 1 กล่อง / ชาสมุนไพร 1 แก้ว

วันที่ 3

มื้อเช้า : ซีเรียล  1 ถ้วยราดด้วยโยเกิร์ตรสผลไม้ หั่นกล้วยหอม 1/2 ลูกวางไว้บนสุด / ชาหรือกาแฟน้ำตาลน้อย 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : แซนด์วิชไก่ (ใช้ขนมปังโฮลวีต)1 คู่ / สลัดผักน้ำใสใส่ไข่ต้ม 1 ฟอง  / แตงโม 2 ชิ้น / ชาสมุนไพร 1 แก้ว

มื้อเย็น : เนื้อหมูหรือวัวไม่ติดมันย่าง จิ้มกับน้ำจิ้มแจ่ว 1 ชิ้น / ข้าวซ้อมมือ 1/2 ถ้วย / น้ำผักกล่องเล็ก 1 กล่อง  (จะเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้สดไม่ใส่น้ำตาลหรือ ชาสมุนไพร 1 แก้วแทนก็ได้)

Cr. SPICY MAGAZINE

*******************************************************************************************

by TVPOOL ONLINE