1. การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น
เมล ออคเคอร์บี้ แชมป์ CrossFit ได้แนะนำให้เรารู้จักกับรูปแบบการออกกำลังกายที่แสนเรียบง่ายไม่ว่าจะเป็นท่าสควอช ซิทอัพ และวิดพื้นที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้และคุณอาจจะรู้วิธีปฏิบัติอยู่แล้วด้วย ศึกษาการออกกำลังกายแบบ CrossFit สำหรับผู้เริ่มต้นได้ที่นี่ A CrossFit Workout For Beginners
2. พื้นฐาน
CrossFit เป็นการออกกำลังกายพื้นฐานที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพสูง เช่น วิดพื้น สควอช และเดดลิฟท์ ซึ่งคุณสามารถปฏิบัติได้เกือบทุกที่ A Bodyweight Workout
3. การออกกำลังกายกลางแจ้ง
ถ้าอากาศดีเราจะไปออกกำลังกายในโรงยิมทำไม? เจ้าของโรงยิม Brick และครูฝึก CrossFit จาเร็ตต์ เพเรลมัทเทอร์ จึงเสนอการออกกำลังกายแบบ CrossFit ที่สามารถปฏิบัติกลางแจ้งได้ สิ่งเดียวที่คุณต้องการคือเก้าอี้ยาวในสวนสาธารณะ เชิญรับชมการออกกำลังกายแบบ CrossFit โดยใช้เก้าอี้ยาวได้จากวิดีโอนี้
4. การออกกำลังกายแปดนาที
CrossFit เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงเพื่อต้องการเห็นผลเร็ว วิดีโอการออกกำลังกายแบบทาบาตะจากครูฝึกเชอร์ลีย์ บราวน์ จะเน้นท่า Shirley Brown จะเน้นท่าสควอช 20 วินาทีและวิดพื้นเพื่อให้ร่างกายเข้ารูปภายในระยะเวลาเพียง 8 นาที
5. การออกกำลังกายโดยใช้เคทเทิลเบลล์
การที่เจสสิก้า อัลบ้า ดูมีสุขภาพแข็งแรงและเซ็กซี่อยู่เสมอนั้นมีเหตุผล นั่นเป็นเพราะยูมิ ลี ครูฝึกของเธอได้แนะนำการออกกำลังกายแบบ CrossFit โดยใช้เคทเทิลเบลล์ให้นั่นเอง
by TVPOOL ONLINE