สิ่งที่ต้องเตรียม
เสื่อออกกำลังกายและดัมบ์เบลล์ (3-5 ปอนด์) ถ้ามี
ท่าบริหาร
- ท่า Mountain Climber
- ท่า Side Plank on Forearm (ขวา)
- ท่า High Plank
- ท่า Side Plank on Forearm (ซ้าย)
- ท่า Bridge
- ท่า External Rotation Lunge (ขวา)
- ท่า Wide Second Position Squat to Wide Second Position Plié
- ท่า External Rotation Lunge (ซ้าย)
- ท่า Teaser
- ท่า Triceps Mini Push-Up
- ท่า Supine Single Leg Reach in Abdominal Curl
- ท่า Stir a Pot Stretch
- ท่า Roll-Up
by TVPOOL ONLINE