การมีผิวพรรณที่มีสุขภาพดี ไม่เหี่ยวไม่แห้ง ไม่หย่อนไม่ยาน ก่อนเวลาอันควร นอกจากต้องลดละเลิกบุหรี่แอลกอฮอล์และหลีกเลี่ยงการเผชิญแสงแดดแล้ว อีกปัจจัยอันสำคัญยิ่งก็คือ การกิน ใครอยากรู้ว่ากินอะไรแล้วผิวดี ผิวเด็กลง เรามีคำตอบมาให้แล้วค่ะ
มันเทศ
เนื้อมันที่สีออกส้มๆ เหลืองๆ นั่นแหล่ะคือ เบตาแคโรทีน (Beta-carotene) ทำหน้าที่สร้างความสมดุลกรดด่างให้ผิว และช่วยป้องกันอาการขาดน้ำของผิว ฟื้นฟูเซลล์ผิว ส่งผลให้ผิวเรียบลื่น
แซลมอน
สามารถต้านสารมนุมูลอิสระได้แรงกว่าวิตามินซี 6,000 เท่า, CoQ10 800 เท่า, วิตามินอี 550 เท่า, Green tea catechins 550 เท่า, Alpha lipoic acid 75 เท่า, เบตาแคโรทีน 40 เท่า, และสารสกัดจากเมล็ดองุ่น 17 เท่า แน่นอน สรรพคุณเปี่ยมล้นช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์ ไม่หย่อนคล้อย ทว่าประเด็นน่าสนใจจากการศึกษาพบว่า กินแซลมอนธรรมชาติทุก 5 วัน สามารถป้องกันเนื้องอก ลดความเสี่ยงเกิดมะเร็งผิวในอนาคตได้
มะเขือเทศ
สีแดงและไลโคปีน (Lycopene) ในมะเขือเทศเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างดี ที่ช่วยป้องกันผิวจากการทำร้ายของแสงแดด แต่ต้องกินมะเขือเทศกับน้ำมันมะกอก ร่างกายถึงจะดูดซึมไลโคปีนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด
ผลไม้จำพวกส้ม
ไม่ว่าจะเป็นส้มชนิดไหน ผลไม้ตระกูลนี้นอกจากอุดมไปด้วยวิตามิน C ตัวสำคัญในการสร้างเสริมคอลลาเจนแล้ว ยังมีไบโอฟลาโวนอยด์ (Bioflavonoids) ช่วยป้องกันผิวจากการรังสียูวี ผักใบเขียว
ผักใบเขียว
ปวยเล้ง คะน้า และผักใบเขียวอื่นๆ ล้วนมีลูทีน (Lutein) ช่วยป้องกันผิว ไม่ให้อักเสบและเหี่ยวย่นจากแสงแดด
by TVPOOL ONLINE
